Треники

Бег — упражнение, знакомое нам с детства. Кажется, что ничего сложного в нем нет. Просто нужно двигать чуть быстрее ходьбы. Но чтобы занятия приносили пользу и появился результат, нужно соблюдать простые правила и не допускать ошибок. Тогда тренировки не захочется бросить и они начнут приносить удовольствие. Обувь Специальная обувь для бега, которая учитывает пронацию и хорошо амортизирует, защитит ваши ноги от чрезмерной нагрузки. Соблазнительно выйти на пробежку в старых кедах, но уже после 2го километра вероятно заболят колени и другие суставы...

Я уже 1,5 года работаю на удаленке, в рабочем плане - это абсолютный плюс. А вот для фигуры минус. Бывают дни, когда я вообще не выхожу из дома. Особенно в зимние месяцы. Поэтому у меня накопился неплохой опыт тренировок на дому, поделюсь некоторыми секретами, которые позволили мне начать, а потом не бросить тренироваться дома. Выбери план действий В интернете полно программ тренировок, которые рассчитаны на разный уровень подготовки и выносливости. Достаточно выбрать себе одну и следовать плану...

Думаю, многие уже давно знают и слышали о таком понятии, как интервальное голодание. Как и любой другой вариант диеты, ИГ имеет свои плюсы и минусы, поэтому сначала нужно соотнести его со своим состоянием здоровья, а потом начинать активно практиковать...

Многие, желая привести себя в форму, активно начинают качать пресс. Конечно же, каждому хочется иметь плоский рельефный живот с кубиками, и в это нет ничего плохого. Однако при неправильной технике выполнения можно себе навредить...

Все наши любимые хлопья и мюсли (медленные углеводы), которые завариваются кипятком, не сравнятся с настоящей кашей, потому что в них почти нет полезных веществ. Их сильно обрабатывают, нагревают, прессуют, а липиды, белки и оболочка – разрушаются. Получается каша за 5 минут, которую мы едим в спешке, и это неполноценное здоровое питание. Чтобы пища хорошо усвоилась и отдала всю пользу организму, надо есть ее хотя бы минут 15. И, разумеется, тщательно пережевывать, чтобы желудок ее долго не переваривал...

Сегодня хочу поднять одну из базовых тем — питание по часам. И почему это вообще важно. Было время, когда я ел все подряд, когда хочу и страдал проблемами с желудком, в плане, он долго переваривал пищу. В потом начал идти в спорт и тут появилась опция: еда по расписанию. Я не до конца понимал, зачем это, но соблюдал. Ел 5 раз в день, приемы не пропускал. И знаете, что? Желудок к этому привыкает. Через какое-то время он уже зависит от расписания, чувство голода появляется четко за полчаса до приёма пищи...

Я 2 месяца хожу в тренажёрный зал. Тренировки очень интенсивные. Стал замечать, что сил на последние минут 20-30 не хватает (раньше с этим проблем не было). Решил пообщаться с тренером, и после разговора сделал вывод, что у меня во время длительной тренировки заканчивается «топливо» в виде углеводов. Поэтому данный пост хочу посвятить таким же новичкам, как и я, чтобы они не допускали моих ошибок...