Я в Норме

2019 год подходит к концу. И очень хочется завершить его позитивно! Именно по этой причине для финальной публикации этого года мы выбрали отрывок из книги "Преимущество счастья" Шона Ачора. Шон Ачор - именитый Гарвардский исследователь. Посвятил многие годы исследованию того, как счастье влияет на результаты людей в различных жизненных контекстах. Большая часть его исследований касается бизнес-контекста. Но то, что работает в бизнесе, работает и в обычной жизни. В этой статье еще одна действенная методика для работы со стрессовыми состояниями...

Чтобы похудеть надо больше заниматься спортом и меньше есть. Знаменитое утверждение, которое является скорее вредным советом, чем универсальным рецептом снижения веса. Почему? Ограничения в питании и высокие спортивные нагрузки - дополнительный источник стресса. А высокий постоянный уровень стресса переводит организм в режим обороны. А вот правильный сон напротив может оказаться одним из определяющих инструментов в достижении естественной стройности. Во время сна наш организм вырабатывает СТГ - гормон роста...

В прошлой публикации был спойлер. Так что не будет долго ходить "вокруг да около". В этой статье еще одна техника для управления стрессовыми состояниями, которая направлена на снижение уровня стресса. А более низкий уровень стресса системно позитивно влияет на состояние ЖКТ и обеспечивает лучшие условия для снижения веса. Техника развития внимательности В прошлой статье была ссылка на методику работы со стрессом от Жадсона Брюера - техника развития внимательности. Она великолепна и действенна. Но очень часто на ее выполнение не хватает энергии...

Продолжаю изучать взаимосвязь настроения и состояния кишечника. Огромное количество материалов и исследований по этой теме! Просто какой-то шквал информации. Постарался сделать из этого выжимку и сделать некоторые полезные предположения. Итак, наш ЖКТ по количеству нейронных связей может конкурировать со спинным мозгом. Он просто нашпигован нервными окончаниями. Логично предположить, что такой мощный источник информации может повлиять на эмоциональное состояние человека. Плохо в кишечнике - хуже настроение...

Наш кишечник населен множеством микроорганизмов, которые принимают активное участие в пищеварении, формировании иммунитета и влияют на наше… настроение. Все эти микроорганизмы называют микробиотой кишечника. Их 100 триллионов - в 10 раз больше, чем клеток в нашем теле. Они содержат в себе огромный геном, который обеспечивает хранение огромного количества информации. Видовое разнообразие от 300 до 700 видов у каждого человека. И вес всего около 2 кг. Микробиота не только дополняет нас, но каждый из видов бактерий связан с другими...