Упражнения которые сделают ваши руки сильными и уберут дряблость
Здравствуйте, мои друзья. Руки, как и другие мышцы можно прокачать дома без лишних усилий. Часовая тренировка и простые упражнения в относительно короткое время предадут вашим рукам значительный объем в мышечной массе. Упражнение №1 «отжимания» Отжимания от пола это одно из самых эффективных упражнений. Атлеты разных категорий во все время отжимались разными вариантами: узким хватом, широким, обратным. Все эти упражнения нацелены на ваш трицепс, но подключаются еще мышцы груди и плеч. Из трех вариантов выберите 2 упражнения и делайте 3 подхода по максиму, чередуя упражнения...