Тренировочный План : Качаем Ноги До Степени Сжения
Всем привет, вы на канале DimMoca и сегодня я вам расскажу как накачать ноги в домашних условиях, от такой тренировки у вас ноги будут болеть целую неделю. Первое что мы должны делать перед любой тренировкой это : ( Разминка ). В нашем случаи мы будем использовать скакалки. Примерно нужно сделать 40 классических прыжков на скакалки, так мы делаем 4 подхода. После Разминки мы делаем тренировку вот тренировочный план: 1.Подъемы на носки (4/15-20). 2.Приседания (4/10-12). 3.Болгарские выпады (3-4/10-12)...