Олег Морозов

Без активности при выполнении упражнений реально укрепить ноги, ягодичные мышцы, руки, мышцы спины и пресс. Именно для таких спортивных нагрузок разработали статические или упражнения, которые заключаются в фиксации мышечного аппарата при напряжении корпуса в течение выбранного периода времени. Минимальный порог во время выполнения упражнения должен составлять тридцать секунд. Во время выполнения подхода мышцы сокращаются, оставаясь неподвижными в отличие от динамических занятий, при которых мускулы сокращаются и растягиваются...

Приседания являются, пожалуй, самым важным и эффективным упражнением для развития силы и роста мышечной массы организма. Во время выполнения данного упражнения в работу включается максимально большое количество мышечных волокон и связок. Довольно часто люди предпочитают игнорировать развитие нижней части тела. Особенно этим грешит мужское население, которое предпочитает развивать руки, грудь, плечи и спину, а про ноги почему-то забывает. Такой подход создаёт дисбаланс в теле, что впоследствии обязательно приведёт к появлению травм...

Одно из самых ожидаемых спортивных событий 2020 года – Летняя Олимпиада в Токио. Талисманом Олимпийских игр в Токио 2020 выбраны Мирайтова (символ вечности) и Сомэйти (вид сакуры). Выбор происходил путем голосования среди учащихся японских начальных школ. К проведению Игр подготовят 23 района японской столицы. Эстафета олимпийского огня начнется с 12 марта в Греции и закончится 24 июля в Японии. Церемония открытия Игр состоится 24 июля на Национальном олимпийском стадионе, способном вместить более 60 000 зрителей...

Большинство людей живут, не задумываясь о том, как полезно заниматься спортом. Проходит время, и человек становится перед выбором: лекарственные препараты или физическая нагрузка. Иногда бывает слишком поздно, однако не опускайте руки! Если врачи говорят о необходимости внедрять спортивные нагрузки, подходите к процессу постепенно. Не стоит бросаться одновременно во все тренировочные методики. Выберите что-то одно, действуя согласно потребностям организма. Проблемы со спиной? Обратите внимание на йогу, плавание...

Кроме физической силы, выносливости и прочих благ физического характера спорт развивает уверенность в себе и самооценку. Психологи нашли три дополнительных бонуса, которые оказывают благоприятное воздействие на психоэмоциональную сферу. Положительные стороны спорта Уверенность в себе. У вас появляется отличная осанка, фигура становится подтянутой. Как результат, человек внутренне расцветает, что отражается на внешнем виде. Плечи расправляются, голова приподнята вверх, на устах уверенная улыбка...

Многие любительницы спорта, готовясь стать мамой, задумываются, можно ли продолжать активные занятия или о спорте стоит забыть? Естественно, осторожность не помешает, но беременность – это не болезнь. Для поддержания физического тонуса физическая активность будет весьма полезна и подготовит организм к предстоящим родам. Если до наступления беременности вы активно занимались спортом, то занятия можно продолжать, как минимум до 5 месяцев при благоприятном течении беременности. Естественно, это будет более щадящий режим, но не полный отказ от спорта...

Бытует мнение, что утренние тренировки являются более эффективными. Секрет в том, что утром расходуется большее число калорий. Такой подход импонирует тем людям, которые хотят избавиться от избыточного веса. С утренними тренировками не сложилось у тех, кто не любит просыпаться рано утром. Если прежде, чем встать с кровати вы семь-восемь раз переводите будильник, необходимо поменять режим дня. "Сова" превратится в "жаворонка"? При желании всё осуществимо. Особенно важно перебороть себя ради утренних тренировок...

Расстройства пищевого поведения являются распространённой проблемой современности. У людей появилось больше денег, больше свободного времени, а еда является лёгким способом успокоить организм после стресса. Показаны ли занятия спортом при РПП? Грань здесь настолько тонка, что однозначный ответ дать невозможно. Необходимо учитывать исходные данные, симптомы. Например, при компульсивном переедания рекомендованы спокойные виды спорта, не возбуждающие нервную систему. Они должны проводиться под равномерную музыку без напряжения и какого-либо дискомфорта...