Худею он-лайн

Ссылка на он-лайн таблицу изменения моего веса и уровня сахара в крови. Месяц прошел как то скучно, никаких приступов жера, мыслей о еде, ночных жрачек. Сбросил за 26 дней правильного питания 7,8 кг. Сахар плавно идет к норме. В еду добавил болгарские перцы. Сейчас в рационе: Все виды капусты, репа, огурцы, перец болгарский (красный, желтый, оранжевый и зеленый), черная редька, листовые салаты, зелень. Знаю про вред лектинов в перце, но сейчас задача питаться вкусно и разнообразно, как похудею - уберу перец...

ссылка на он-лайн таблицу изменения моего веса и уровня сахара в крови. Очень доволен результатами. Почти все опытные сыроеды говорят про сыроедение: "я продержался на СЕ столько то", "он выдержал на СЕ столько то", "он сорвался после такого то времени СЕ на мясо". У меня нет чувства голода, каких то позывов к мясу и термообработанной пищи, я просто живу в кайф. Вес упал с 91 кг. до 86,7 кг., т.е. - 4,3 кг. за неделю. На мой взгляд - оптимальная цифра, не много и не мало. Я реально опасаюсь слишком быстрого похудения и обвисания кожи...

С 4 ноября 2019 г. я перехожу на высоко жировое низко углеводное ограниченно белковое питание (Кето, LCHF). Наш организм может использовать в качестве топлива углеводы или жиры. Жир более калориен, но углеводный обмен включается легче. Днем, когда мы едим, включается углеводный обмен, ночью, когда мы спим и много часов без еды - организм использует жир. Это идеальная картинка. В реальной жизни, мы едим слишком много. Избыток простых углеводов приводит к постоянному выбросу в кровь инсулина, с его помощью избыток углеводов переводится телом в жир...

9 ноября. Вес: 87.8 кг. - 0,5 кг. Сахар в крови: 11 ммоль/литр - 2,6 ммоль/литр. Мое тело простило мне косяк с орехами, вес падает, сахар в крови падает, сахар в моче упал до 0, кетоны выросли ~ до 4 ммоль/литр. Организм приближается к кетозу, обычно мне нужно 7-10 дней для его начала. Физкультура: сегодня припухло правое колено (сильнее разрушенное), левое в норме, зря вчера приседал, но, что сделано - то сделано. Сегодня только прошел с палками ~ 2,5 км. Еда: есть совсем не хотелось, за день съел миску салата из огурцов ~ 300-400 грамм, масло не зашло совсем, авокадо - только половинку...

Всем привет. 8 ноября. Вес: 88.3 кг. - 0 кг. Сахар в крови: 13,6 ммоль/литр +1,5 ммоль/литр. Вчерашнее ночное поедание орехов остановило падение веса, что не приятно, но не страшно. А вот скачек сахара - очень опасен. В моче растет количество кетонов, но высокий сахар приводит к выбросу в кровь инсулина, который блокирует кетоз (использование организмом кетонов как топлива). Кетоны продолжат расти, т.к. я над этим работаю, но если не упадет сахар - начнется Кетоацедоз, что может привести к коме...