Здоровый образ жизни {Кроссфит}

Тренажерный зал или кроссфит? Взбодриться после рутинной работы, привести себя в тонус, получить приятный прилив энергии и чувствовать в себе ежедневно силу и уверенность – вот основные причины, по которым люди приходят в спортивный зал...

К вопросу о диетах продуманное питание – это путь к хорошему здоровью и отличной физической подготовке. Диеты, базирующиеся на малом потреблении калорий и жиров, не оправдали своих ожиданий. В статьях...

Витамин D один из самых распространенных питательных веществ, которых чаще всего не хватает организму. В первую очередь он отвечает за нормальный рост костей. Однако многие исследования доказывают, что его уровень прямо или косвенно влияет на физическую работоспособность. Поэтому достаточное поступление витамина D важно для любого спортсмена. — Половина населения мира испытывают недостаток витамина D Витамин D непосредственно влияет на самочувствие человека. Он регулирует количество кальция и...

Каждому спортсмену, который хочет поддерживать отличную физическую форму с помощью кроссфита, обязательно нужно прочитать «Полное руководство по тренировкам по CrossFit». В числе разных полезных рекомендаций там есть очень интересный материал, который называется «Анатомия «плохих» приседаний». В ней объясняются причины, по которым спортсмены обычно неправильно выполняют приседания, а также даются полезные советы, как избежать подобных ошибок. ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ВО ВРЕМЯ ПРИСЕДАНИЙ ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ...

Любой человек, который занимался кроссфитом или подвергал свой организм действию нерегулярных физических нагрузок, сталкивался с крепатурой (болью в мышцах). Болезненное состояние вызывается появлением микроскопических травм в мышечной ткани. Это является естественным процессом перегрузки тела. Но как же удастся быстро придти в норму и поспособствовать восстановлению мышц  после тренировок? Предлагается 5 способов, которые помогут распрощаться с внутренней болью и вернуться к нормальному ритму жизни...

Какой является в практическом исполнении кроссфит-тренировка? Её особенность – неизменная вариативность, выраженная в регулярной смене комплексов упражнений и программы тренировки. Целая армия тренеров предлагает огромное количество упражнений и их подборок. . Те, кто уже занимается на протяжении месяца и более, могут самостоятельно составлять для себя ежедневные вариации силовых упражнений. В этой статье мы рассмотрим концепции кроссфит тренировок. КОНЦЕПТУАЛЬНОСТЬ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В ходе тренировок используются 3 концепции формирования нагрузок: КОНЦЕПЦИЯ 1...

Те, кто утверждают, что совершенствовать своё тело в домашних условиях невозможно, сильно ошибаются. Вы можете придать своим мышцам рельефности, повысить выносливость и силу с помощью кроссфит-тренировок. Кроссфит отличается своей универсальностью (включает в себя силовые упражнения, кардио и упражнения на пресс). В программу включаются упражнения с направленностью на все группы мышц. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О КРОССФИТ ТРЕНИРОВКАХ Кроссфит-тренировки – это круговые тренировки, в которых выбранная система упражнений неизменно повторяется несколько раз (по кругу)...

Заболевания органов пищеварительного тракта, сбои в работе иммунной системы, дерматологические и другие проблемы беспокоят практически каждого человека. Если обратиться к истории и проанализировать, чем питались древние люди, то приоритетной пищей у них было мясо. Да, они могли питаться нерегулярно, но даже такие простые проблемы, как расстройство и желудочные колики их не беспокоили. Это говорит о том, что организм усваивал подходящую для него пищу. При этом первобытные люди были сильными, ловкими, крепко спали и не мучились от насморка, кашля и повышенной температуры...

Совершенствуя себя, готовясь к соревнованиям, ни один спортсмен не обходится без протеина. Это специальная спортивная добавка, сделанная на основе смеси белков. Многие, кто только начинает заниматься кроссфитом, увлекаются различными протеиновыми батончиками и коктейлями, не разобравшись, как правильно принимать добавку, чем полезен протеин и кому. Эта статья поможет Вам лучше разобраться, что же такое протеин. ЧТО СКРЫВАЕТСЯ ПОД СЛОВОМ «ПРОТЕИН»? Данное слово имеет несколько значений: узкое и широкое...

Эти 7 законов облегчают жизнь всем в кроссфит-боксе и создают подходящую атмосферу для прогресса и совершенствования. Какие из них вы считаете самыми нужными? Никогда не читерить Это должно быть само собой разумеющимся...

BCAA – лучший помощник для роста мышц. Состоит из комплекса необходимых аминокислот: изолейцина, лейцина и валина. Они имеют антикатаболическое действие, принимают участие в росте мышц, их восстановлении...

Нормальное функционирование организма обеспечивается витаминами и прочими полезными элементами. Недостачу этих элементов компенсирует витаминно-минеральный комплекс. Его можно приобрести в разных формах: форме пастил, таблеток, инъекционных растворов, порошка или жидкости. При разделении витаминов на группы основываются на поле (для мужчин, для женщин), на возрасте (для детей и взрослых), на роде деятельности (витамины для спортсменов). Витаминно-минеральные комплексы помогают улучшить состояние здоровья, в них нет гормонов и вредных для здоровья компонентов...