Паша Шустов

Отжимания это базовое упражнение для спортсмена, видов отжиманий очень много, лично я знаю около пятидесяти. Но для вас собрал пять самых эффективных видо отжиманий. Классические отжимания. Этот вид отжиманий является часто используемым и популярным среди спортсменов и не только.В этом виде отжиманий укрепляются,грудные мышцы,дельтовидные мышцы. Как правильно делать? Встаете как на картинке сверху,держа спину ровно,не опуская голову,не сгиная колени,держа их прямо,делаете упор лежа,и выжимаете. Отжимания с коленей...

Становая тяга считается базовым движением в пауэрлифтинге бодибилдинге. Становой тягой называют многосуставное упражнение с поднятием таких спортивных снарядов, как гантели, штанга, гири. В нем задействовано порядка семидесяти пяти процентов мышц, нагрузка на которые различна. Активному воздействию подвергаются только двуглавая мышца бедра, разгибатели (длинные мышцы) спины, ягодицы. На предплечье, пресс, бицепс, трицепс и квадрицепс, широчайшие и икроножные мышцы нагрузка оказывается исключительно статическая...

Приседания с применением штанги – это одно из основных упражнений при занятии бодибилдингом, пауэрлифтингом. Эти базовые упражнения помогают развивать мышцы ног на бедрах и ягодицах. Приседания всегда использовались в спортивных тренировках. Если вы применяете штангу, нагрузка на мышцы увеличивается и ваши усилия станут заметнее. Для того чтобы правильно использовать спортивный инвентарь нужно обладать некоторыми знаниями. Нужно научиться приседать правильно. Техника выполнения приседания со штангой...

Если вы занимаетесь в зале без тренера, то знание правильной техники – это то, что обеспечит не только успех тренировок, но и вашу собственную безопасность. Однако я бы все-таки настоятельно советовал попросить кого-то в зале подстраховать вас, а также проследить за правильностью выполнения. Жим штанги на грудь бывает двух типов – на горизонтальной или на наклонной скамье. Можно подумать, что их техника схожа на 100%, но в каждом виде есть свои нюансы. Классический вид жима Здесь работают грудные мышцы по всей их поверхности, а вторично «подключаются» трицепс и плечевой пояс...