Психолог Галина Михайловская

Иногда я сажусь писать пост, уткнувшись в экран телефона, а перед глазами — белый электронный лист. В голове роятся мысли, но они будто сопротивляются, отказываются складываться в слова и предложения, а так хочется рассказать и о том, что порой было у меня в душе. Многие из вас знают, что я прошла через тревожно-паническое расстройство. Говорила об этом открыто, даже когда было страшно: вдруг родные осудят или не поймут. Но я решила — молчать нельзя. Потому что когда-то чья-то искренность помогла и мне сделать первый шаг к жизни без страха...

Наверняка многие из вас так  говорили или говорят до сих пор. Эта фраза настолько уже въелась многим из нас, что в нее верят. Опасность здесь в том, что когда приходят в голову "страшные мысли"  человек так их пугается и старается от них поскорее избавиться: - Я не должен так думать, мысли материальны! И как вы думаете, у него получится? От мыслей невозможно избавиться. Попытки подавлять их приводят лишь к их навязчивости. Сейчас много различных курсов, марафонов, где учат быть успешными, а все, что для этого нужно это правильно мыслить, визуализировать и т...

1.Нарушение конфиденциальности Обсуждает ваши личные проблемы с третьими лицами без вашего согласия, даже в обезличенной форме. Это прямое нарушение профессиональной этики. 2. Навязывание личных убеждений. Давит на вас, чтобы вы приняли его точку зрения, религиозные, политические или моральные ценности, вместо того чтобы помочь разобраться в ваших собственных мыслях и чувствах. 3. Отсутствие эмпатии и обесценивание. Игнорирует ваши эмоции, преуменьшает значимость переживаний («Это ерунда, не обращай внимания») или проявляет равнодушие...

А вы знали, что первое проявление стыда формируется уже в тот момент, когда ребенок способен различить лицо матери? Эксперименты и наблюдения за младенцами показали впервые ребенок ощущает стыд в тот момент, когда он, например, перепутал лицо матери с другим, чем-то похожим лицом. Чувство стыда присуще только человеку. Эта эмоция сформировалась в ходе эволюции не случайно. Именно посредством стыда люди способны регулировать свои действия и чувства. Стыд в жизни человека играет две роли, как положительную так и отрицательную...

1. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ Кладете руку себе на живот, чтобы вы могли чувствовать, как вы дышите. Дышим и выдыхаем ЖИВОТОМ - это важно. Вдох делаем через нос, пауза 2-3 сек., выдох через рот. Выдох ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть продолжительнее вдоха в 2-3 раза. Главное при вдохе не делать его максимальным, если вы будете так дышать, это может вызвать гипервентиляцию легких и возникнет головокружение, а наша задача, как раз это предотвратить. Поэтому вдохните комфортно, а выдохните максимально. Концентрация...