Как "офисному планктону" начать бегать и пробежать марафон.
Сразу хочу подчеркнуть: я не профессиональный спортсмен и даже не полупрофессионал! Ни в коем случае не тренер и не претендую на эти звания. Все основано только на личном опыте. Я НЕ могу рассказать о том как «правильно ставить ногу», «дышать» и т.д, доверьте это все специалисту в этом вопросе. На Пикабу есть несколько постов от профессиональных спортсменов (если вы один из них и читаете это, приношу свои соболезнования и глубочайшие извинения что полезла не «в свою тему»), почитайте для начала их посты...