Mix Berry

Нужна программа, которая поможет вам преодолеть спад в тренировках и поможет достичь ваших целей в области силы и роста мышц? Попробуйте эту 4-недельную тренировочную программу! Плато настигает каждого атлета: вы сокрушаете вес на штанге и хорошо прогрессируете, проходите через многие сложные тренировки и добиваетесь отличных результатов, а затем - бам! На вашем тренировочном пути появляется плато, и ваш прогресс застаивается. Если вы застряли, не волнуйтесь! Я работал над тренировочным режимом,...

Я готов поделиться 7 лучшими вариациями разных упражнений, которые я когда-либо использовал. 1. Подъем на переднюю дельту в хаммере для жима сидя: О движении: меня всегда интриговало то, как атлеты используют тренажеры совершенно не так,для чего они предназначались. Встав лицом к задней подушке хаммера, вы можете имитировать подъем на переднюю дельту, почти дублируя нормальный путь гантелей вверх. Когда модель движения заранее определена, как и в случае с тренажерами, вам не нужно включать стабилизирующие...

Я всегда ищу новые способы сделать мои тренировки более эффективными и действенными. Некоторые спортсмены попытаются сказать вам, что есть «правильный» и «неправильный» способ тренировки, но правда в том, что вам нужно найти то, что лучше всего подходит для вас персонально. Например, моя тренировка спины и бицепса - каждое упражнение эффективно, чтобы максимально с пользой использовать свое время в тренажерном зале, чтобы я мог уходя с тренировки знать, что я сделал все возможное, пока был там. Сделал...

Создание бицепса размером с футбольный мяч - отчасти наука, отчасти искусство. Наука учитывает при рассмотрении лучших упражнений, их порядок, количество подходов, вес, который вы должны использовать, оптимальные периоды отдыха и даже частоту. К счастью, есть достаточно исследований, чтобы создать общие рекомендации о том, как построить ваши тренировки тренировки бицепса. С другой стороны, «художественная» часть приходит только с опытом и годами проб и ошибок. Это значит найти то, что работает, и создать свои собственные настройки, которые сделают движение более эффективным...