Владислав Мокрушин

Многие спортсмены в зимнее время года не утруждают себя тренировками. Это, конечно, не есть хорошо. Ведь в холода можно и нужно тренироваться. Помните, что каждая пробежка делает вас сильнее. 💪 Совет номер 1. Перед выходом на утреннюю пробежку убедитесь, что ваша одежда соответсвует температуре за бортом. Важно, чтобы ваша экипировка сохраняла тепло, вырабатываемое вашим телом! Обязательно наденьте: •Носки теплые(махровые или шерстяные). Ноги обязательно нужно сохранять в тепле! •Обувь. Выберите такую, которая идеально вам подходит по соотношению тепла и комфорта при беге...

Уверен, что большинство людей в этом мире когда-либо пытались начать бегать, однако, почему-то, они быстро теряли энтузиазм и желание. Как избежать этого узнаете далее... Первое, что стоит отметить, мотивация. Вам нужно чем-то себя стимулировать. Пообещайте себе какую-то шалость или вкусняшку сразу после пробежки. (но не много!) Это позволит вашему мозгу почувствовать, что вы не занимаетесь чем-то бесполезным, а, наоборот, зарабатываете ему что-то приятное (мозг любит сахар) Не забывайте, что в первый день вы максимально мотививрованы, в ваших глазах горит огонь, и вы полны энергии...

Казалось бы, банальный вопрос. Ну зачем нужно бегать? Все говорят: " Вот, начну с понедельника, все такое.." Но мало кто начинает😣 Итак, какие преимущества дает бег? И зачем он вообще нужен? Во-первых, бег позволяет усилить мышечный каркас организма. Во время пробежки прокачиваются трицепс, пресс, голень, ягодичные мышцы, мышцы стоп и много чего еще.. То есть, постоянные тренировки позволят вам прокачать все вышеперечисленное. 💪 С другой стороны, бег позволит вам уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний...