Будь в форме!

В первую очередь нужно определиться с понятием! Жиры-самый главный и энергоемкий источник питания, который нужен для хорошего функционирования организма! Какие же бывают жиры: Насыщенные-считаются самыми вредными среди жиров!Содержатся в фастфуде, шоколад, некоторые кондитерские изделия, жирные мясные продукты, маргарин и еще животные жиры. Трансжиры-тоже очень вредны, они подымают инсулин что в свою очередь ведет к ожирению, пример:сухарики, чипсы, полуфабрикаты, выпечка. Холестерин-все так бояться...

В первую очередь давайте определимся что такое ПРОТЕИН-это спортивная добавка, которая изготовлена на основе белковых продуктов. Это значит что если мы будем употреблять эту добавку то организму будет легко ее усвоить, так как белок уже переработан и готов к употреблению. Существует многое множество видов протеина: За что же ценится так протеин? За то что он прост в использовании, и в нем есть все аминокислоты(белок) для нужд нашего организма. Итак в спорте...

Итак давайте по порядку, калории это энергетическая ценность продуктов питания, которую получает организм при полном усвоении. Таким образом можно определить сколько человек может потратить калорий за определенный промежуток времени. У тебя есть среднесуточное потребление, а также среднесуточный расход калорий!Расход это какой образ жизни ты ведешь, тренируешься, как ты работаешь, сидишь за столом, или работаешь на стройке. Для жителя большого города в основную очередь характерны очень маленькие траты калорий...

Самое главное правило при диете сохранить как можно больше мышечной массы, ведь в первую очередь, мы хотим выглядеть мускулистыми а не худыми с жиром! Итак чтобы сохранить как можно больше мышечной массы на нашем теле нужны тренировки, это единственный стресс для мышц чтобы они понимали что нужны нам! А потом нужно думать как избавиться от жировой прослойки, а не худеть на весах как можно быстрее!!!В идеальном варианте надо сбрасывать жировые отложения от 0.8 до 1.5 кг в неделю и это с учетом что будет гореть жир, уходить вода и немного мышц...

Это довольна таки заезженная тема тех людей которые хотят увидеть пресс или перестали влазить в свои новые джинсы, или просто хотят поехать отдыхать и не стыдиться своего тела! Самое главное то что Вы должны сделать это определись с тем хотите ли вы действительно похудеть или просто мучать себя ГУРО-ДИЕТАМИ! В первую очередь вы не должны есть ВАРЕНУЮ КУРИНУЮ ГРУДКУ БЕЗ СОЛИ!!! Запомните чем разнообразнее будет Ваша диета, тем легче будет Вам на ней находится!! Старайтесь разнообразить все продукты!...

Все хотят быть стройные и красивые, но не все знают как правильно и безопасно для здоровья привести свою тело в порядок! Итак давайте разберемся какие самые главные правила для похудания: Итак самое главное...

Подсказка: ожидаемый результат сразу не придет, если вы быстро худеете значит вы не худеете за счет жира, а за счет мышц, воды!Задумайтесь может вы делаете что то не так! В первую очередь нужно разобраться с целями чего вы действительно хотите! Если вы действительно хотите скинуть лишний вес на своем теле, то не нужно не куда торопиться, просто начинайте по понемногу исключать быстрые углеводы(сахар, напитки, соки, хлебные изделия) добавьте больше активности в течении дня (вечерняя прогулка, езда...