Еда и фитнес

В этой статье поговорим, о том как все-таки нужно нужно вести себя, в фитнес центре и каких правил Нужно придерживаться. 1️⃣ соблюдай чистоту - Помни что посели тебя на тренажер придет другой человек, поэтому не забывай протереть влажные следы, если они остались...

Творог может быть очень проездным и важным компонентом в меню бодибилдера и любого спортсмена. 1️⃣ сыры могут быть мягкими и твердыми. Творог или домашний сыр относятся к мягким сырам. Творог очень просто готовится из молока...

Добрый день друзья, сегодня хотел бы рассказать про вкусный и питательный салат с курицей. Что нам для этого понадобится: 1️⃣ куриное филе - 300-400 грамм 2️⃣ банка кукурузы - 300-400 грамм 3️⃣ свежий...

1️⃣ основной обмен - сколько нужно калорий в день на поддержку жизнедеятельности считается по формуле: 655+(9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в СМ) - (4.7 х возвраст) 2️⃣ ЭТУ цифру нужно умножить на -1.2 если...

Простой в приготовлении и полезный салат🔪 Вот что нам понадобится: 1️⃣ куриная грудка - 150 грамм 2️⃣ огурец - 1 шт

Первое и самое важное упражнение на грудь, это жим лёжа, без него никуда. Это одно из базовых упражнений, играет важную роль в развитии грудной клетки. Есть множество вариантов его выполнения, под разными углами, и разной расстановкой рук. От этих ньюансов будет зависить результат, и развитие грудных волокон. Так же важно не забывать о технике выполнения упражнения, особенно если вы начинающий в спортивной индустрии. Ну об этом позже. Второе упражнение, жим груди под наклоном 65, 45 градусов...