Sport&Health

Лосось богат жирными кислотами Омега-3, которые важны для здоровой кожи головы. Устрицы У устриц есть мощный антиоксидант - цинк, необходимый для здоровых волос и кожи головы. Темно-зеленые овощи Шпинат, брокколи и мангольд - все это полезные для варианты здоровья, которые являются отличным источником витаминов А и С. Фасоль Бобовые, особенно чечевица и фасоль кидни, содержат качественный белок, а также Железо и Цинк. Домашняя птица У кур и индеек могут быть перья, но они так же содержат высококачественный протеин, который поможет вам получить здоровые и крепкие волосы...

ПРОТЕИН - спортивная добавка, представляющая собой белковую смесь (доп. источник белка, как курица, творог и т.д.) Сыворочный: Рекомендуется пить после тренировки, во время перекуса, добавлять к основному приёму пищи. Казеин: Рекомендуется принимать во время последнего приёма пищи, во время перекусов. L-КАРНИТИН - транспортная аминокислота, НЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ. L-Карнитин помогает транспортировать жирные кислоты, блуждающие по кровотоку, а в митохондрии, где они расщепляются. Рекомендуется пить перед тренировкой и во время тренировки...

Как бороться со стрессом? Занятия йогой могут чрезвычайно помочь вам в снятии стресса. Дыхание, посредничество и расслабление, связанные с практикой йоги, сделают вас более спокойным и стрессоустойчивым. 2) Улучшенная осанка Не только хорошая осанка очень привлекательна, но и очень полезна для вашего общего благополучия. Йога может помочь вам улучшить осанку за считанные недели, чтобы вы могли держать голову высоко и ходить с уверенностью. 3) Лучший сон Хорошая, здоровая часть сна каждую ночь важна для хорошего самочувствия и хорошего функционирования вашего тела...

Датская профессиональная теннисистка Каролина Возняцки находится на 10 месте в нашем списке самых красивых женщин в спорте. Возняцки, родившийся 11 июля 1990 года в Польше, является бывшим мировым № 1 в туре WTA 23 января 2012 года и занимала эту должность в течение 67 недель. После завоевания титула Большого шлема на Открытом чемпионате Австралии по теннису 2018 года Возняцки вернулась на первое место 29 января 2018 года. Она также была первой скандинавкой, занявшей первое место в рейтинге и 20-е место в общем зачете...

Вы недавно начали пить морковный сок и хотите знать, какие выгоды вы получаете от него? В этой статье рассмотрим 35 лучших преимуществ. На самом деле морковь приносит много пользы для здоровья, поэтому некоторые диетологи называют ее супер-едой. Однако морковь — это одно, а морковный сок — совсем другое. Видите, как бы ни была здорова морковь, употребление морковного сока каждый день на самом деле более полезно, чем употребление одной или двух морковок. В одном стакане обычно содержится не менее трех морковок, а сок наполнен витамином К, калием, марганцем и другими...

Женщинам не так легко набрать мышечную массу, как мужчинам, из-за различий в структуре женского тела и в гормональном балансе. Хотя способ, которым женщина может набрать мышечную массу, почти такой же, как и для мужчины, но прирост может быть не таким очевидным, так быстро. Если вы хотите тонизировать свое тело и увеличить мышцы, вот десять советов, как это сделать: 1. Питайтесь правильно Наш первый совет о том, как набрать мышечную массу, это правильно питаться. Вы должны обеспечивать свое тело правильным типом питания, которое будет наращивать мышечную массу, а не накапливать жир...

Большинство людей, которые борются за то, чтобы набрать вес, неправильно понимают самый основной принцип тело будет расти только в том случае, если вы ежедневно обеспечите его избытком калорий высокого качества Другими словами, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете каждый день! Вот удобный план питания для начала: Начните с 20% увеличения вашего текущего ежедневного потребления калорий. Стремитесь потреблять не менее 44 калорий на 1 кг вашего веса, чтобы набрать мышечную массу. Многие...

Новые исследования показали, что люди, которые регулярно кушают апельсины, на 60 % реже заболевают формой потери зрения (дегенерация желтого пятна) по сравнению с теми, кто некушают фрукты. Кажется, даже употребление апельсина раз в неделю дает значительные преимущества. Данные показывают, что флавоноиды, найденные в апельсинах, помогают защитить от болезни - говорит эпидемиолог 2. Здоровое сердце Исследования связывают частое употребление цитрусовых с меньшей частотой сердечно-сосудистых заболеваний,...

Горький - один из пяти ароматов в китайской медицине (наряду с пряным / острым, сладким, соленым и кислым / вяжущим). Он считается ароматом для похудения, потому что горькие вкусы трудно переедать и помогают очистить кишечник, включая токсины. Горькие ароматы также увеличивают секрецию пищеварительных ферментов, что улучшает передачу сигналов насыщенности. Примеры горькой пищи включают огурец, горькую дыню, спаржу и некоторые салаты. 2. Стремитесь ежедневно перемещать Ци Ци - это жизненная сила или энергия, которая поддерживает всю жизнь в китайской теории...

Киви не только восхитительны на вкус, но и содержат массу полезных веществ, в том числе фолат, калий, витамин К, витамин Е, фитохимические вещества и многое другое. Вот четыре здоровых причины побаловать себя обслуживанием: 1. Помогает поддерживать здоровый вес Киви являются хорошим источником пищевых волокон, которые могут помочь вам почувствовать сытость, то есть достичь ощущения сытости. Диетологи говорят, что это хорошая идея, чтобы съесть кожуру фруктов, так как она содержит до 50 % клетчатки...

Хорошо известно, что курение может увеличить риск развития рака легких, окрашивания зубов и преждевременных признаков старения. Но каковы некоторые из менее известных опасностей сигарет? 1. Предменструальный синдром Ваши симптомы ПМС могут ухудшиться из-за вашей привычки к сигаретам. Например, женщины, которые курят, испытывают 50-процентное увеличение судорог, длящихся два или более дня, как отмечается колледжем акушеров и гинекологов. Существует также более высокий риск развития других симптомов, таких как боли в спине, вздутие живота, болезненность молочных желез и прыщи...

Многие молодые люди, которые курят электронные сигареты, в конечном итоге курят традиционные сигареты, согласно исследованию связи между двумя формами курения. Но остается вопрос, являются ли электронные сигареты причиной для курения сигарет, или люди все равно бы приобрели эту привычку? Электронные сигареты создают пар, который обычно содержит никотин и различные ароматизаторы. Они, как правило, считаются более здоровыми и безопасными, чем обычные сигареты, поскольку они не содержат табака и потребители не вдыхают токсичный дым...