Фитнес тренер Маргарита Андрющук

Начнем с того, что он есть даже у Екатерины Усмановой! Если его никто не видит, кроме Вас, – значит, все в порядке. Первая стадия - при сильном сжатии проявляются ямочки. Его также можно разглядеть без сжатия при определенном ракурсе и освещении. В таком виде он есть почти у всех женщин, даже у тех, у кого жира очень мало. Вся борьба с целлюлитом обычно сводится к тому, чтобы привести 3 и 4 стадию в 1ю, и после не дать ей развиться. Для этого нужно: · избавиться от лишнего жира · укрепить мышцы...

🔹Прогуливаете тренировки; 🔹Неправильно выполняете упражнения; 🔹В тренировочном плане неверно подобран объем, интенсивность, частота нагрузок; 🔹Отсутствует прогрессия нагрузок (увеличение веса снарядов/ кол-ва повторений/ кол-ва подходов); 🔹Слишком много навороченных упражнений, слишком частая их смена, из-за чего...

Вариантов несколько: 1) Вы в данный момент едите примерно одинаково и это - (та-дам) ровно столько, сколько нужно каждой из вас для поддержания формы. Вот вы и поддерживаете: она - свою стройную форму, а Вы - ранее заработанную нестройную. 2) Вы видите, как она много ест, но Вы с ней не живете, и не знаете, что в сутки у нее калорий набирается гораздо меньше, чем Вы думаете. Такие могут объедаться в компании, а дома почти ничего не есть. 3) Она ест действительно больше, но больше тратит. У нее больше мышечной массы и/или больше активности...

1) Почувствовали голод? Сперва попейте воды. Жажду легко спутать с чувством голода. 2) Готовьте еду заранее, чтобы не срываться на все, что попадается на глаза, пока еда готовится. 3) Избегайте сладкого и фаст-фуда. Их легче всего переесть. Проще такие продукты не покупать совсем, но, если они все же присутствуют дома - прячьте их от себя, не оставляйте на видном месте. (Убирайте в пакеты, коробки, на верхние полки.) Так будет меньше соблазна. 4) Не ешьте "за компанию". Ешьте, только когда чувствуете голод...