Алёна Fit

Продолжаем беседу о начале вашего пути в мире фитнеса. Если быть конкретнее, то сегодня мы перейдём к практической части, а именно к тренировочной программе и питании: Достаточно будет начать с одного упражнения на одну мышечную группу в 2-3 подхода...

В этой статье я расскажу о вреде избытка Омега-6, а так же поговорим о трансжирах. В прошлом посте я говорила о том ,что в рационе современного человека (типичный рацион в западных странах) Омега-3 пнжк находится в дефиците, а Омега-6 наоборот. Чем же вреден избыток Омега-6 в рационе ? Соотношение Омега-3 и Омега-6 в рационе человека должно быть 1:5. Однако в последнее время это соотношение равняется 1:30. Омега-3 ПНЖК содержится в таких продуктах, как жирная морская рыба, льняное масло (но оно...

В связи с популярностью здорового питания мы часто слышим о важности белков, жиров и углеводов. Сегодня предлагаю нам вместе разобраться с этими макронутриентами и их значением в теле человека. БЖУ-это белки,жиры и углеводы. Они обеспечивают полноценность питания и являются наиважнейшими веществами, без которых жизнь организма невозможна. Белки-строительный материал нашего организма. В тканях и органах происходит постоянный процесс разрушения и синтеза белков. Если говорить о мышечной ткани, то...

Продолжаем наш разговор про тренировки, в этой статье я объясняю, почему активность так важна для нашего организма. 5) Поймите,что физическая активность очень важна для человека в современном мире. В настоящее время человек стал очень много сидеть. Мы передвигаемся на автомобилях, общественном транспорте, сидим в офисе по 8 часов, даже я печатаю эту статью сидя. В свободное от работы время мы предпочитаем отдыхать лежа перед телевизором/ноутбуком/с телефоном в руках, либо же сидя где угодно будь то кафе или кино...

Вы решили начать тренироваться, но не знаете как это сделать? Я дам несколько советов по тому, как начать и как сделать так, чтобы тренировки стали неотъемлемой частью жизни. 1)Изучите разнообразие видов активности. Это могут быть танцы, фитнес, бокс, теннис, да что угодно,но если вас что то зацепило-значит точно стоит попробовать. В большинстве клубов или студий первые занятия бесплатные-ходите и пробуйте! Если вы разочаровались, то не прекращайте поиски, каждый может найти для себя то, что ему будет по душе...

Профессия тренера становится довольно популярной и востребованной последние несколько лет. Это обоснованно тем ,что люди начинают все больше и больше интересоваться темой здорового образа жизни и правильного питания. Тот ,кто не первый год своими силами разбирался в вопросах выполнения техники упражнений и основах правильного питания скорее всего прокручивал в голове мысль о том, как выбраться из скучного офиса и тренировать людей. Давайте разберемся как это можно сделать сейчас. 1. Закончить специальные курсы...