Научный деликатес

Вот и последняя третья часть статьи про сон. 1 часть и 2 часть. В это статье мы расскажем о том, что мешает сну, напишем советы для здорового сна и поговорим и парочке возрастных особенностей. Что мешает сну Откладывание сна – из-за компьютера, телефона, телевизора. Электрический свет – затормаживает выработку мелатонина. Высокая температура в комнате – рекомендуют не выше 19. Кофеин – искусственно занижает аденозин, который вызывает желание спать. Алкоголь – часто просыпаемся ночью, поэтому сон...

В первой части статьи мы писали о том что такое сон, раскрыли основные принципы сна. Ссылка на первую часть в конце статьи. Теперь перейдем к проблемам, которые могут возникнуть из-за недосыпа. Теряем концентрацию Снижение работоспособности – спишь менее 8 часов – работоспособность не вернётся еще несколько дней после этого. Меньше контроля над эмоциями – становишься более злой, причем у человека, который не высыпался несколько дней и у того который не спал один день этот уровень будет одинаков...

Недосып – одна из главных причин проблем со здоровьем, проблема современной жизни, на которую человек мало обращает внимания, а некоторые уже привыкли к такому образу жизни, что считают это нормой или думают, что выигрывают пару часов чтобы успеть сделать больше дел – что является заблуждением. В этой части статьи я хочу рассказать вам что такое сон и что ему способствует, а в следующей части статьи, расскажу про последствия недосыпа, ведь недосып в некоторых случаях может иметь серьезные последствия...

Обычно мы думаем, что наш вес зависит от количества съеденного, от физических нагрузок, от качества пищи и так далее. Но обычно люди не связывают вес со сном. Как сон влияет на вес человека выяснили ученые из Канады. Ученые заметили, чем меньше человек спит, тем больше он употребляет высококалорийной пищи, выбирает больше вредных продуктов. А расход энергии во время переваривания еды был ниже на 20% по сравнению с людьми, которые выспались в этот же день. Получается, что недостаток сна и лишний вес напрямую связаны...

Йога с каждым годом становится все популярнее. Исследования ученых подтверждают пользу йоги для здоровья. Люди выбирают йогу для улучшения самочувствия и состояния счастья. Но каждый понимает, что такое йога по-своему. Хочу вам рассказать из чего состоит йога на самом деле. Йога – дыхательные практики для успокоения сознания и развития дыхательной системы. Йога – медитативные практики. Йога – оздоровительные физические упражнения. Так же есть те, кто считает йогу путем просветления и самопознания, но мы все же откроем йогу со стороны оздоровления...