Здоровые и красивые

Мы привыкли думать, что проблемы со сном являются наследственными. Когда я росла и говорила маме, что всю ночь не спала и переворачивалась, она просто пожимала плечами и говорила, что никто в нашей семье не спит спокойно. По мере взросления и с помощью терапии я поняла, что есть вещи, которые я могу сделать для борьбы со своей бессонницей. Я делала это все - успокаивающий чай, прием мелатонина и выключение телефона, но для меня единственная вещь, которая работает каждый раз, это подготовка к следующему дню...

Благодаря интенсивности, с которой был изучен сон, мы знаем, что нам нужен сон для того, чтобы вообще что-то сделать, - одно недавнее исследование показало, что потеря всего 16 минут сна может сделать ваш рабочий день менее продуктивным. И если этого недостаточно, чтобы убедить вас в важности сна, исследования также показали, что лишение сна связано c болезнью Альцгеймера. Для некоторых людей это легко исправить: Просто ложись спать несколькими часами раньше, и ты нагонишь рекомендованные 7-9 часов, без проблем...

Очень важно наблюдать за здоровьем своего сердца. Долгое время нам говорили, что нужно ставить перед собой цель заниматься спортом для идеальной фигуры. И хотя это нормально, если вы действительно стремитесь к более тонким рукам или более скульптурному прессу, но есть и другие вещи, которые следует учитывать, когда речь идет о поддержании физической формы и здоровья. Видите ли, для вас достаточно и тренировок с целью оздоровления сердца, потому что, знаете ли, без удара сердца мы прекращаем свое существование...

Есть ли что-нибудь более блаженное, чем идеальный дневной сон? Ты знаешь, о чем мы говорим: Это происходит в нужное время дня, достаточно долго, но не слишком долго, и дает вам ощущение энергии, сосредоточенности и готовности действовать оставшуюся часть дня. Логично, что качественный сон может перевернуть ваш день. Национальный фонд сна рекомендует вздремнуть 20-30 минут днем для краткосрочной бдительности, и проведенное в НАСА исследование военных пилотов и астронавтов показало, что 40-минутный вздремнуть улучшило производительность на 34% и бдительность на 100%...

Мы все знакомы с многочисленными полезными свойствами оливкового масла для здоровья, во многом благодаря средиземноморской диете. Но менее известный ингредиент, полученный из листьев растений, на самом деле может похвастаться еще большей концентрацией этого хорошего вещества. Оливковый лист используется на протяжении столетий, особенно в некоторых частях Европы и Северной Африки, таких как Греция, Тунис и Марокко. Он только начинает распространяться и становится более известным в других странах...