Правильное питание и спорт

Хотите иметь стройную фигуру и здоровую кожу? Наладить регулярную активность работы кишечника и воспрепятствовать возникновению запоров? Тогда вам обязательно знать, в каких продуктах содержится клетчатка и включить их в ежедневный рацион. ТОП-10 продуктов, богатых клетчаткой Полезное питание – это вовсе не БАДы и дорогостоящие витаминные комплексы, а доступная, простая в приготовлении пища растительного происхождения. Для тех, кто не знает, в каких продуктах содержится клетчатка, предлагаем перечень в порядке убывания...

Белки - одна из важнейших частей нашего питания. Это связано с тем, что аминокислоты не могут вырабатываться в нашем организме. Поэтому нам необходимо кушать что-то, богатое белком. К тому же, мы не умеем запасать белок, поэтому его нужно поглощать постоянно в необходимых количествах. Эти нормы очень индивидуальны, так как зависят от возраста, параметров тела и физических нагрузок. Но существуют очень примерные числа, на которые можно опираться. О них и пойдет речь в этой статье. Среднестатистические цифры: Пробуем считать В первую очередь, необходимо представлять какой у вас “идеальный” вес ...

Запечённые яблоки – это один из самых лёгких и полезных десертов. Лёгких не только по своей калорийности, но и по сложности приготовления – ведь что может быть проще, чем достать из яблока сердцевину, наполнить его начинкой и отправить в духовку? Мы подобрали для вас два интересных рецепта запечённых яблок, которые придутся по вкусу тем, кто предпочитает здоровое питание. Запечённые яблоки с творогом Для того чтобы приготовить максимально полезный десерт из печёных яблок, выберите в качестве начинки творог...