Спортивный Журнал

Очень частая ошибка в зале, особенно у женщин. Кардио лучше делать 5 минут до тренировки в качестве разминки и 10-20 минут после, как заминка. К тому же, мы уже знаем, что силовые тренировки намного эффективнее кардио, т.к. продолжают расходовать калории и после тренировки в течении суток.. 🔻 Нет дней отдыха! Еще одна популярная ошибка🙄в тренажерном зале. Многие считают, что если заниматься каждый день, то и результат будет выше. Но это не так! Нашим мышцам нужен отдых на восстановление и на рост...

Спешу на помощь тем,кто ищет очередной повод пропустить тренировку ☝🏼 📍Тренируйтесь утром.Начинайте свой день с тренировки.Отговорки,что вы устали после тяжелого дня или не успеваете в зал из за вечерних пробок,сразу потеряют смысл. 📍Лучше меньше,да лучше. Короткая,интенсивная тренировка всегда лучше длинной. 📍Объединяйте тренировки.Совместите кардиотренировку с силовыми упражнениями.30 минутный комплекс займёт меньше времени и будет при этом эффективным. 📍Занимайтесь с друзьями...

Целлюлит - это структурные изменения в подкожном слое, которые ведут к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. В простонародье целлюлит называют «апельсиновой коркой». ⠀ На появление нежелательной бугристости влияют: генетика, питание, недостаточная физическая активность, дефицит жидкости в организме, стресс. ⠀ Для женщин явление целлюлита обусловлено гормональным фоном и на начальных стадиях вполне естественно. ⠀ Но проблема состоит в том, что выглядит он не эстетично 💁🏼‍♀️ ⠀ С медицинской...

Все незнакомо и страшно, вокруг гудят тяжелыми гантелями, выполняют какие-то упражнения, занимаются на тренажёрах - и что теперь тебе со всем этим делать? Моя рекомендация-лучшим вариантом будет нанять персонального тренера. Но если если нет такой возможности, я бы посоветовала первое время заниматься по принципу проработки всего тела за одну тренировку. Это необходимо для того, чтобы привести мышцы в тонус и подготовить их к дальнейшей работе, адаптировать, чтобы организм не страдал от сильной мышечной боли...

Фитнес - это спорт, которым можно заниматься не только в зале и не обязательно с тренером. Сейчас есть куча вариантов, как привести своё тело в форму, одним из них являются тренировки дома 🏠 Этот способ, конечно, не для ленивых 😀 Но я составила список оборудования, которое разнообразит домашние тренировки 👍🏽 ⠀ ▪️ГАНТЕЛЬКИ - универсальный инвентарь - можно использовать в тренировке как верхней, так и нижней части тела. К тому же, есть такие гантели, в которых можно добавлять или убирать вес,...

Хатха-йога — это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). ⠀⠀ 👌🙌Важно!!!! Польза йоговой практики: • Делает нас гибкими, а мышцы эластичными. А это молодость и подвижность! • Помогает снизить массу тела. Динамичная и силовая йога улучшает обмен веществ и ускоряет процесс похудения, а также помогает надолго закрепить этот эффект...

Сначала хочу отметить, что наличие того или иного типа телосложения зависит, во первых, от ✔️генетической наследственности и, во вторых, ✔️от образа жизни. И если с первым вы ничего сделать не сможете, то, к примеру, отказаться от фаст фуда в ваших силах. Обычно выделяют несколько типов фигур (наглядная картинка-в карусели👉): ⠀ ▪️груша (или треугольник): нижняя часть тела заметно «тяжелее» верхней. При наборе веса- он откладывается на бёдрах и ягодицах. При похудении в первую очередь вес уходит...

Попался в интернете статья про то, как надо уговаривать людей заняться собой. Но постойте, а зачем это делать?🤷‍♀️ Вмешиваться в чужую жизнь (возможно, вполне комфортную), нарушать спокойствие человека и навязывать своё видение ситуации? 🔸Поддержать человека в его решении улучшить своё тело - однозначно да! 🔸Содействовать ему, в меру своих возможностей - да! 🔸Ну, высказать своё мнение ещё можно, и то, исключительно в деликатной форме и в случае, если вас об этом спросили.У человека могут быть причины, или он вообще доволен собой, а вы ему впариваете про какие-то калории; или человек страдает от язвы, а вы ему про интервальное голодание🙄 И напоследок...