FitLab

Что такое креатин? Креатин – это органическое вещество, азотсодержащая карбоновая кислота, которое естественным образом присутствует в организме человека. Он играет важную роль в обмене энергии и является основным источником быстрого энергоснабжения для мышц во время интенсивных физических нагрузок. Креатин производится в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Затем он транспортируется к мышцам, где хранится в виде креатинфосфата (КФ), который является основным источником энергии для сокращения мышц (креатинфосфатный путь ресинтеза АТФ)...

При выборе спортивного питания для набора мышечной массы, таких как протеин и гейнер, новичкам может быть сложно определиться, что лучше подойдёт их целям. Давайте рассмотрим разницу между этими продуктами и определим, что может быть лучше для новичка. Слово будоражащее сознание каждого новоиспечённого качка, неотъемлемый участник большого числа мифов и сказок в силовом спорте. На самом деле это просто белок. А белок является основным строительным материалом для мышц и играет важную роль в процессе их роста и восстановления...

Набор мышечной массы является одной из основных целей многих спортсменов и людей, занимающихся фитнесом. Для достижения этой цели необходимо придерживаться определенных правил, которые помогут максимально эффективно набрать мышцы. В этой статье мы рассмотрим основные правила набора мышечной массы. 1. Питание. Ключевым аспектом набора мышечной массы является правильное питание. Ваш рацион должен соответствовать вашим тренировочным задачам. Обязательно должен быть богат белками, которые являются основным строительным материалом для мышц...

Крепкое мужское здоровье это основа. Это уверенность в себе и своих силах. Есть добавки, которые могут помочь поддерживать здоровье мужчин и улучшать определенные аспекты их физического и сексуального благополучия. Вот одни из самых лучших. 1. Цинк. Цинк является одним из наиболее важных минералов для мужского здоровья. Он играет роль в поддержании высокого уровня тестостерона, иммунной системы, участвует в образовании ДНК и синтезе белка, а также восстановлении тканей. Цинк можно получить из пищи, такой как мясо, орехи и семена, но также его можно принимать в виде добавок...

Красота - одно из главных орудий женщины. В этой статье я расскажу о пяти добавках в спортивном питании, которые помогут вам достичь идеального состояния кожи, волос и ногтей. Погнали! 1. Коллаген Коллаген - это особый белок, который является основным строительным материалом всей соединительной ткани нашего организма. Прием коллагена поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более эластичной, укрепит волосы и ногти, а также будет поддерживать здоровье суставов и костей. Есть важный нюанс в...

Наверное каждый посетитель тренажёрного зала рано или поздно задаётся вопросом: - как мне повысить эффективность моих тренировок и быстрее добиться нужного результата? Когда речь идет о достижении тренировочных целей, особенно важным компонентом прогресса является правильное питание. Однако, в ритме современной жизни, оптимизировать питание под свои задачи бывает довольно сложно, и нам может не хватать определенных питательных веществ, чтобы достичь желаемых результатов. В таких случаях спортивные добавки могут быть полезными инструментами для достижения ваших целей...