Адекватный психолог

Любите себя сравнивать с другими? Причем не в пользу себя. И это касается не только личных взаимоотношений, но и профессиональных качеств. Есть у меня техника и на это исправление "недуга". Теперь давайте разложим все по полочкам, как я люблю.  Для чего мы себя сравниваем с другими? Если мы говорим о сравнении себя с другими в широком смысле, то мы это делаем для того, чтобы понять "где мы собственно находимся" в общем контексте. И это нормально. Понять где мое место, где отправная точка в том или ином контексте и куда можно расти. Но если сравнение идет всегда не в свою пользу, то... надо искать причины, отчего мы в себе не видим ничего хорошего.  Что нам дает это сравнение в минус.  Что мы от этого в реальности получаем.  Для каких целей мы себя все время тормозим. Вот эти простые вопросы уже дают огромную пищу для размышлений и повод задуматься о себе и собственно обратить пристальное внимание на себя, а не жить жизнью других, понимая, что "это не для меня потому что..." и здесь куча "аргументов" показывающие свою "не состоятельность". В этом негативном сравнении себя человек как бы сливается со своим "идеалом" и создается ощущение, которое клиенты описывают метафорой "связан по рукам и ногам". Ну, а раз "связан", то я и сделать ничего не могу. В принципе прям крутое "оправдание", но какое истинное значение оно имеет для вас? Поэтому когда я слышу нотки "сцепки" себя с другим необходимо дать человеку "воздух" или другими словами расстояние, чтобы посмотреть на себя и на того с кем человек себя сравнивает, как бы со стороны. Очень люблю в этой технике использовать метафорические карты. Подобранные образы себя и того с кем сравнивают - очень говорящие. И как я люблю объяснять клиентам, метафорические карты позволяют задействовать сразу несколько психологических аспектов восприятия данного слияния, это и:  пространственное - насколько вас "задавил" образ идеала  на сколько в данный момент времени вы можете от него отсоединиться, не подпитывая его образ всемогуществом  на сколько вы можете адекватно оценить свои преимущества и какие из них вы выделяете в первую очередь... Эта психологическая техника крайне действенна! Она необходима, как глоток свежего воздуха для того, чтобы понять и принять себя здраво и посмотреть на образ "идеализируемого" критически. А вы сравниваете себя с другими? И как это вам помогает в жизни?

Когда самопомощь превращается в... самообман или... "Что я могу сделать дома, если мне плохо, а дойти до специалиста не возможности" Буду тезисна и многословна одновременно.  Что можно сделать дома, когда плохо.  Из очевидных и легких способов самопомощи:  просто поплакать  пожалеть себя  лечь и нефига не делать  пойти погулять  из более энергозатратных  поплакать, понимая, про что плачешь Вот тут прям проникнитесь этой простой мыслью и её глубиной  осознать, почему стало плохо  поговорить с подругами/друзьями и другими значимыми людьми  Из визуальных  пойти на бьюти процедуры, чтобы создать внешне благополучный фасад, когда на душе мухи налетели на какашки  шопинг - тоже из внешнего фасада (а на душе все та же картина с мухами) Ну собственно и все. Это из того, что можно сделать самостоятельно.  и то, второй и третьи пункты - это привлечение ДРУГИХ ЛЮДЕЙ К СВОЕЙ ПРОБЛЕМЕ. И явно, все эти виды самопомощи УЖЕ были задействованы, но НЕ дали желаемый результат или выхлоп.  Самопомощь дома, но с задействованием иных ресурсов  Смотреть или читать что-то по своей проблеме и НАБЛЮДАТЬ как это решают ДРУГИЕ. Ну, на первых порах это нормально, но дальше идет обидка, что "у них все кайфово, а я как была с мухами так и осталась". То есть здесь вы опять НАБЛЮДАТЕЛЬ, но не решатель своей проблемы.  Купить онлайн курс у психолога по своей тематике. 90% купленных инфопродуктов - клиентами не доходятся до конца. Смотрятся 2-3 занятия и потом все спускается на тормоза. Это я знаю по отзывам своих клиентов, которые проходили эти марафоны. Выхлоп минимальный. 60% людей откладывают "на потом просмотр" этих купленных курсов. Оправдашка - всегда смогу посмотреть. И как итог не смотрят или проходят первую стадию 2-3 уроков и все глохнет.  Так что, я думаю, если были использованы все мною перечисленные "помогашки" себе в домашних условиях и они ДЛИТЕЛЬНЫЕ и не дают результата, то...  Надо признать, что вы закопались в своей проблеме и буксуете. И эти все методы самопомощи УЖЕ не актуальны, сколько бы кругов самопомощи вы не проходили - результат будет один. Я делаю - ничего не помогает.  Секрет в том, что это все ВНЕШНЯЯ самопомощь и она ну никак ПРЯМО не относится к внутренней проблеме, что вас гложет длительное время. Посему хождение по кругам самопомощи - это САМООБМАН. Проблема не решается, вы топчетесь на месте, думая, что решаете свою проблему.  Лирическое отступление. Если вы голодны - как вы решите эту проблему? Простейшее - пойти и поесть. То есть удовлетворить физиологическую потребность и убрать проблему голода. Метод самопомощи здесь. Убедить себя, что вы не хотите есть. Сколько протянете? Часа 2-3, это если есть вам чем заняться. А если нечем?  Пойти попить воды. Ну ведь тоже метод самопомощи при голоде, верно? Сколько протянете на воде?  А вот чтобы приготовить себе еду, это ж надо понять ЧТО вы хотите съесть. Для этого надо подобрать ингредиенты. Выйти из дома и купить эти продукты. И дома себе приготовить задуманное. И тогда вы утолите голод и это будет вам в радость. __________ К чему весь этот разговор.  "Нет возможности обратиться к специалисту" - теперь поставьте эту же фразу "нет возможности купить себе продукты". Действительно ли это так? И тут два варианта. Либо вы не хотите "есть", тогда не за чем идти в "магазин" и вы не голодны, и соответственно проблемы нет. Либо вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хотите решать свою проблему, тогда вступают в оборот вторичные и третичные выгоды, оттягивать решение проблемы. Потому что вам выгодно ее НЕ решать. Почему? Мне не известно. Но точно известно вам, раз вы понимаете, что сами не справляетесь, раз во фразе есть "нет возможности дойти до специалиста". Значит вы понимаете, если пойдете к психологу, то проблема разрешится и от этого КАРДИНАЛЬНО поменяется ваша жизнь. Но это уже совсем другая история..

2 года 10 консультаций каков результат? Генеральная тема нашей работы с клиенткой - профессиональная реализация. И это одна из ведущих тем, с которой ко мне приходят люди.  Исходная точка обращения. Недовольство тем, как выстраиваются отношения с коллегами. Мы разобрали причинно-следственные связи. Сюда вошла работа с конкретными рабочими ситуациями и эмоциональным состоянием, которые они порождали. Проработали эмоции, пережили стрессовые ситуации приняли их как ценный жизненный опыт. Результат - отношения с коллегами улучшились, работа стала приносить удовольствие.  Цель номер 1. Рассмотрение привлекательной вакансии на новом месте работы. Психологическая подготовка к собеседованию. Результат. Трудоустройство на новое место работы с повышением зарплаты и переезд в квартиру с лучшими условиями.  Цель номер 2. Желание сократить рабочие часы, но при этом получать зарплату больше. Думаете это миф? Нет. Нашлась и такая вакансия. Подготовка к собеседованию и прохождение его. ____ Страшно ли было моей клиентке менять свою жизнь? Безусловно. Испытывала ли она трудности, когда делала такие решительные шаги? А как же! Сомневалась ли она каждый раз, когда вставал вопрос выбора? Конечно! Стоила ли игра свеч? Однозначно!  В чем секрет ее успеха? Она обращалась за помощью ДО того, как ситуация становилась критической. Следовательно сил, для того, чтобы принимать взвешенные и разумные решения было достаточно. Все, что было обсуждено на консультациях сразу же воплощалось в жизнь, не откладывая в долгий ящик. Было ли это полезно для нее? Абсолютно! Была ли наша работа системной? Да! Принесла ли она желаемый результат моей клиентке? Мой ответ так же ДА!  Я искренне и профессионально и по-человечески рада за свою клиентку! Потому что она трудяга! Ведь самое сложное это организовать себя и сдвинуть махину предубеждений, сомнений и страхов. Расчистить себе пространство для того, чтобы жить так как это действительно хочется. Самое главное не просто понимать, что происходит в твоей жизни, а реально ДЕЛАТЬ конкретные действия, чтобы изменения случились и принесли удовлетворение.

Мне страшно избавиться от страха, потому что я не знаю, как без него жить. И это чистая правда. Люди так и живут, испытывая страх и думая, что по-другому уже точно не будет. Так что же делать? Ничего не менять? - спросите вы. Менять. И по опыту скажу, что в 80% случаев люди приходят к психологу тогда, когда страх уже реально мешает жить. Как это они поняли? Социальные контакты схлопнулись и человек понимает, что по сути рядом с ним не осталось друзей  Человек ищет "обходные" пути, лишь бы не встретиться со своим страхом. То есть в обычной жизни человек совершает ПРЯМОЕ действие, которое ему необходимо и живет дальше. Здесь нет. Человек будет выдумывать дополнительные действия, просчитывать "безопасные" ходы, тем самым он тратит дополнительную энергию, прежде всего интеллектуальную, а затем и физическую, что приводит к быстрому истощению. Мозг не понимает ЗАЧЕМ столько лишних "телодвижений" и от переизбытка не функциональных сигналов, которые надо сделать в конце концов вырубается.  Человек уже "не принадлежит" себе, так как все его время занимает мысленная жвачка о том, как сделать так, чтобы...  Это ключевые моменты, которые необходимо в работе решить.  Как я работаю с таким запросом. Проясняю, есть ли у страха реальные жизненные корни, говоря иначе - психотравмирующая ситуация. Какие эмоции на самом деле привязаны к этой ситуации. И как следствие работаем с ними. Проясняю кто в семейной системе "подпитывает" или подкидывает дровишки, чтобы страх НЕ ушел. Пресловутые вторичные и третичные выгоды близких. Проясняю какие вторичные и третичные выгоды от страха получает сами клиент. Далее рассматриваем все мыслемешалки по поводу страха. Насколько они реалистичны и жизнеспособны. Простраиваем генеральную линию как собственно жить без страха. Что там, в пресловутом светлом будущем. И самое главное что получает или получит клиент в моменте здесь и сейчас, когда страх будет искоренен.  Как нужно поменять свое мышление и поведение, чтобы жизнь началась по-новому.  Какие шаги необходимо предпринимать уже сейчас. То есть что реально по силам клиенту сделать сейчас, чтобы изменения уже начались. Ну вот как то так.

Вес... лишний вес... Как избавиться от этого "крючка"? Итак, в опросе, который я сваяла некоторое время назад поступил вопрос по теме лишнего веса. Вот вопрос. "На консультации было решено, что вес не проблема. Вес со мной уже лет -цать. Что только не опробовано. Могут ли диеты и т.п. не работать из-за психологического блока. Руки опускаются из-за того, что усилия не приносят результат. Ну и умом понимаю, что мешает избавиться от веса (может не все, но некоторые вещи ясны как белый день). Как избавиться от этого "крючка"? Отвечать буду поэтапно и подробно. Уточняющий вопрос. Был ли озвучен в ЦИФРАХ, а точнее в килограммах желаемый вес. Это прям важно! Нет конкретики - нет поэтапных действий. Да, вес может быть действительно не проблема. Но раз вы возвращаетесь к этой теме многократно, значит есть какое-то представление, когда вам было комфортно в каком-то конкретном весе и именно к нему вы хотите вернуться, но... Есть в ТОЙ жизненной ситуации что-то, что "говорит" вам о том, что возвращаясь в ТО состояние тела, вы получите "подарочек" в виде каких-то флешбеков, с которыми вы не готовы повторно встретиться. "Могут ли диеты и т.п. не работать из-за психологического блока." Диеты дело хорошее, но ПОД ПРИСМОТРОМ ВРАЧА Давайте посмотрим на этот момент с точки зрения матушки медицины. Если диету сами себе назначили, а есть какие-то не учтенные нюансы по здоровью... То тут вопросик, насколько диеты и прочие экстренные САМОПРОПИСАННЫЕ штуки полезны вам в плане здоровья? Психологический аспект восприятия своего тела КРАЙНЕ ВАЖЕН в процессе работы с ним Нельзя просто так ущемить себя в еде и при этом ненавидеть свою грудь, живот, бедра и т.д. или стыдиться их. То есть тут ловушка какая. Я похудею, но буду видеть себя прежней с лишним весом в зеркале. И от этого будет диссонанс. В зеркале одно, а в голове другое. Моделировать свое тело нужно комплексно. Понять, что с телом и организмом в целом с точки зрения медицинского здоровья. В порядке ли гормоны, обмен веществ, переносимость продуктов питания и т.д. здесь лучше расскажут медики, я не врач. Физическся активность. Присутствует ли она СИСТЕМНО и РЕГУЛЯРНО в вашей жизни и насколько она полезна для вашего здоровья. Опять смотри медицинский аспект. Безудержно кидаться в спорт не соотнося свои возможности с реально положенными нагрузками на сердце, суставы, мышцы - как максимум путь в никуда. Минимум - сделаете пару тренировок не по силам и сдадитесь. Психологический аспект. Какой истинный мотив получить желаемый вес? Вот тут прям не отмаза "хочу чтобы был вес меньше" - это не сработает. А вот истинный, глубинный мотив какой? Желаемая отметка на весах что на самом деле вам даст? Что отнимет безвозвратно? Отчего вы навсегда откажетесь? Что точно решили для себя? И еще Работа с телом и головой должна идти ОДНОВРЕМЕННО! Не одно замещается или подменяется другим. А параллельно, в комплексе! Потому что на самом деле скинуть килограммы - действительно НЕ проблема. Проблема их снова НЕ вернуть. Новое тело, вернее ОБНОВЛЕННОЕ - это как публичная обнаженка. Вы готовы к натиску общественного мнения? Готовы ли вы без прикрытия ваших "не любимых" килограммов принять себя. Себя как есть. Со своими минусами и плюсами. С тем, что вы срываетесь и снова продолжаете. С тем, что вы не идеальна (и слава Богу, что так). Второй этап принять себя вот такую. Новую. Фигуристую. Это качественно новый виток внимания и от мужчин и от женщин. Готовы ли вы идти до конца этот длинный путь и кто в этом пути будет вас искренне поддерживать? Готовы ли вы реально увидеть СЕБЯ, а не килограммы, с которыми вы ведете борьбу? Готовы ли ВЫ искренне восхищаться собой? Если вы везде сказали "ДА". То тогда ТОЛЬКО комплексный подход: Медицина Физическая системная нагрузка, с опорой на медицинские показатели Психологическая работа И все это должно быть ОДНОВРЕМЕННО! Не можно одно подменить другим или отказаться от от чего-то, потому что это не удобно. Менять себя вообще не удобно. Если потребность к изменению себя осознанная, принятая, понятая и реалистичная - двигайтесь вперед. Все получится! Обязательно!