Я сильнее депрессии

Одно из упражнений, которое я всегда применяю, чтобы справиться с токсичным чувством позора, заключается в когнитивной реструктуризации. Уверена, этот термин вам пока незнаком. Я раскрою особенности этого упражнения. В пример приведу следующее: в моем сознании был сформирован негативный образ собственного тела, связанный с не самой ровной осанкой и какой-то странной походкой, чего я стыдилась в течение многих лет. Большая часть этого позора восходит к уроку физкультуры в средней школе. Недалекая...

Депрессия и тревога часто сопровождаются истощающим чувством стыда. Даже не знаю, откуда оно берется, но эта проблема актуальна для многих. Я долго думала, как мне с этим справиться. Для начала взглянем на теорию. Психологи считают, что у нас есть от 6 до 10 основных эмоций (каждый из нас имеет уникальный спектр). Мне было очень интересно рассматривать так называемый "атлас эмоций". В нем проиллюстрировано более десяти тысяч выражений лица! Универсальные эмоции, также называемые первичными, следующие:...

Чувство того, что депрессия и тревожные симптомы сильнее вас, не должно останавливать на пути к устранению этой проблемы. Вам когда-нибудь приходилось сталкиваться с таким чувством? Представьте ситуацию: еще вчера у вас был хороший день, все негативные симптомы, казалось, наконец-то отходят на второй план, и вы потихоньку начинаете чувствовать себя прежним человеком без патологических тревог. А сегодня утром вы просыпаетесь и понимаете, что что-то не так... Депрессия или тревога достигли того же высокого уровня, что и позавчера...