Здоровый образ жизни

Первая часть статьи здесь. Лучший способ запомнить названия мускулов — приобрести хорошую схему главных мышечных групп человека. Для обозначения движений тела существует специфическая терминология. Когда одна мышца сокращена по отношению к другой, то это зовется сгибанием. Когда они обе расслаблены — выпрямлением. Функционировать телу и его конечностям помогают только сто мышечных пар. Остальные же, и их большинство, вовлечены в деятельность носа, горла, глаз и т.д. Для регенерации после тяжелой нагрузки мышцы нуждаются в отдыхе продолжительностью от двух до четырех дней...

Часто приходится слышать, как трудно разобраться в запутанных, постоянно изменяющихся, технологии и терминологии современных систем культуризма. Надеюсь, что я смогу пролить свет на эту сложную тему и то, что вы узнаете, будет полезно не только новичкам, но и атлетам со стажем. У нас примерно 650 парных мышц, которые вместе со своими сухожилиями составляют примерно 40 процентов веса человеческого тела. Каждый мускул обладает полной, внешней и внутренней амплитудой. О полной амплитуде говорится в...

Почти все знают, что вейп вреден для здоровья, но не все знают, в чём состоит тот самый вред дыма от вейпа. В этой статье собраны все самые полезные вопросы и ответы, с которыми надо ознакомиться, если вы используете вейп или только собираетесь. Существует повышенный риск судорог, а также сердечно-сосудистых заболеваний, которые напрямую связаны с потреблением никотина, таких как сердечные приступы, инсульты и ишемическая болезнь сердца. Это происходит из-за микроскопических частиц, которые электронные сигареты производят, когда вы вдыхаете их пар...

Слово "аэробный" само по себе означает что-то, что происходит в присутствии кислорода или использует кислород. Когда организм способен обеспечить достаточное количество кислорода для поддержания работоспособности организма в течение длительного периода времени - это и является аэробными упражнениями. Примерами являются быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание. Напротив, анаэробная активность - это тип, при котором вы задыхаетесь всего за несколько мгновений. Примеры включают в себя, когда вы поднимаете тяжелые веса для повышения прочности или когда вы поднимаетесь на крутой холм...

Последнее время все больше и больше наблюдается рост распространенности лиц с избыточным весом и страдающих ожирением. Статистика показывает, что эта проблема достигла высокого уровня, причем примерно 1 из 3 имеют избыточный вес и 1 из 6 страдают ожирением. Избыточный вес, или ожирение, является результатом накопления избыточного жира в организме. Вы можете проверить, есть ли у вас проблема с весом, используя метод индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается по простой формуле, т. е. ИМТ = вес (в кг)/рост х рост (в метрах)...