Роман Китаев

Доброго времени суток. Все мы конечно же любим тренировки в спортзале. Чувство усталости после тренировки и результаты которые спустя (немалое) время достигаем. Своя атмосфера в каждом зале, музыка, обстановка. Нас всех тянет снова и снова вернуться в зал, почувствовать выброс эндорфинов в кровь и хорошую усталость после занятий. На тренировке важно все: настрой, правильная техника выполнения упражнений, оборудование и даже то как вы одеты. А в одежде главное - удобство. Хотя, для девушек стремление выглядеть хорошо всегда и везде превыше всего...

1. Не торопитесь с весами. Многие люди торопятся добавить побольше веса на штангу ил же взять гантели побольше. Это неразумно и даже опасно (особенно на таких упражнениях как становая тяга или приседания). Не торопитесь. Из личного опыта, скажу: Я не стеснялся первое время заниматься с пустым грифом. Техника выполнения всегда важнее чем большая нагрузка на мышцы. Прогресс должен быть постепенный и контролируемый. Дайте организму привыкнуть к нагрузкам и постепенно увеличивайте их. 2. Никогда не занимайтесь без разминки...

Доброго времени суток! Нужно ли пить воду на тренировке? И если пить, то сколько? Давайте рассмотрим этот простой вопрос. При интенсивных нагрузках (а они должны быть интенсивными) организм человека, помимо прочего, начинает усиленно потеть. Это защитная реакция. Организм избавляется от токсинов и охлаждается. Так же без воды наши легкие не смогут превращать кислород в углекислый газ. Недостаточный запас воды также может привести к потере тонуса мышц, увеличению жировых отложений, поскольку обезвоживание замедляет обмен веществ, а также способствует образованию болей в суставах...