50+

Здравствуйте друзья! Эти простые советы помогут вам быть здоровым и счастливым на долгие годы. 1. Оптимальный режим сна Медики считают, что человеку требуется от 7 до 9 часов сна. Количество часов сна в конкретный день зависит от индивидуальных особенностей, эмоционально- физического состояния состояния и может незначительно колебаться в вышеуказанных рамках. Именно такой период сна помогает нам сохранять высокий уровень продуктивности и снижает риск развития психо-соматических болезней. Спать...

Здравствуйте друзья! Физическая активность - "наше все" после 50+ лет. Те, кто дожил до 50+ лет и при этом продолжает вести малоподвижный образ жизни не просто рискуют своим здоровьем. Они медленно убивают себя, ведь со снижением физической активности катастрофически уменьшается мышечная масса. Увеличивается жировая прослойка, особенно в области талии и бедер. Изменяется гормональный статус, прежде всего уменьшается выработка собственного тестостерона. А это в свою очередь влияет на наше эмоциональное состояние: депрессии, снижение либидо...

Тестостерон - это главный андрогенный мужской гормон который влияет на все аспекты развитие мужского организма. Он играет роль в поддержание мышечной силы и распределению жира в теле, поддерживает психологическую уверенность мужчины в себя. Стимулирует физическую и умственную активность, обеспечивает защиту организма от воздействия стрессов. Снижение уровня тестостерона опасно тем, что постепенно снизится мышечная масса, уменьшится крепость костей, могут проявиться депрессивные состояния и апатия...

На процесс старения влияют различные, зачастую разнонаправленные факторы. Первые процессы старения клеток, могут запускаться очень рано, у некоторых людей, уже в возрасте 15+ лет, просто они остаются невидимыми. А вот видимые изменения могут возникать, начиная примерно с 30+ лет, так кожа теряет эластичность, и появляются первые морщины. Видимые изменения у женщин начинаются раньше, чем у мужчин, примерно с 20+ лет, в то время как у мужчин - с 30+. Зато потом стареть мужчины начинают быстрее, и к 50+ годам мы видим, что мужчины становятся куда более хрупкими, старыми, чем их спутницы...

Если вы хотите расстаться с ненавистными килограммами на животе и боках, ни в коем случае не отказывайтесь от вечернего приема пищи. Лишая себя ужина, вы достаточно быстро сможете потерять несколько килограммов, но этот результат лишь на короткий срок. Организм не обманешь, получив сигнал о недостатке пищи, он расценит это как наступление голода и при следующем приеме пищи начнет откладывать про запас. Ужин с целью похудения должен быть легким и сбалансированным, он не может ограничиваться яблоком или стаканам кефира...