Польза бананов в спорте.
Не буду утомлять вас длинным описанием, а сразу расскажу о плюсах и минусах употребления бананов.
Начнём с состава: в 100 граммах бананов содержится примерно:
* углеводы — 21,8 грамма;
* белки — 1,5 грамма;
* жиры — 0,1 грамма;
* 89 килокалорий.
Польза бананов:
* при сильном потоотделении организм теряет много калия, и банан помогает восполнить потери;
* банан содержит белок триптофан, который превращается в серотонин и помогает организму расслабиться после нагрузки;
* банан помогает при посттренировочном воспалении восстанавливать мышцы...