Федор Тараненко

Дисклеймер. Цель статьи — передать общую суть наблюдающего «Я» и познакомить с ним на опыте, а не снизить дискомфорт от каких-то чувств или решить проблему. В терапии приведенные упражнения почти не используются сами по себе, хотя некоторые отдельно используются в медитации. Эта статья не является руководством по самопомощи, упражнения в ней — не самодостаточные терапевтические техники, теория — не исчерпывающее описание наблюдающего «Я», каким оно понимается в терапии принятия и ответственности (ACT), а также других подходах...

Осознанность (mindfulness) — это осведомленность о происходящем в восприятии и открытость этому¹. Сочетание навыков внимательности и принятия по отношению к возникающим ощущениям, эмоциям и мыслям. Работая вместе, эти навыки — освобождают наше внимание для нас и делают нас уравновешенными. Что дает возможность направлять внимание туда, куда нам действительно важно его направлять, делая то, что хочется и не делая того, чего не хочется. Это способность ясно отслеживать то, что с нами происходит, препятствуя автоматическим реакциям, навязчивому пережевыванию мыслей и застреванию в эмоциях...

Это интервью записано 3 февраля 2018 года для проекта "За Гаражами". Там и тогда этот материал был не к месту и остался почти незамеченным. Но т.к. это до сих пор интервью актуальное, ценное и интересное, я с радостью его переоформляю и пощу заново. ... Расскажите, чем вы занимаетесь, Валерий. Валерий: Сейчас моя основная деятельность - это развитие проекта «Будда в городе». И в данный момент я вижу три главных направления своей деятельности - это практика осознанности, практика этики и практика эстетики – все это вместе является для меня практикой секулярного Буддизма...

Social Mindfulnss / Социальная медитация: как практиковать медитацию социально и интегрировать навыки осознанности в коммуникацию.