Найти в Дзене
Лучшие суперсеты для ягодюлей
Суперсет - это обычно два упражнения, которые выполняются за один подход без отдыха.. Суперсеты значительно увеличивают интенсивность тренинга и его эффективность .. 1. Приседания 2. Разведение ног в тренажере Основные нюансы в приседаниях: большую часть собственного веса переносим на пятки, колени не выходят вперед за носки, таз уводим максимально назад, спина прямая, выдох при подъеме. Основные нюансы в разведениях ног в тренажере: спина прямая, корпус наклоняем немного вперед, на выдохе разводим ноги как можно шире и делаем небольшую паузу в пиковой точке...
2 года назад
8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идет не так, как надо
Правда в том, что счастье - это не отсутствие проблем, а способность иметь дело с ними. Вообразите все поразительные вещи, которые мог бы охватить Ваш ум, если бы он не был так плотно занят Вашей борьбой. Всегда смотрите на то, что Вы имеете, вместо того, что Вы потеряли. Вот несколько напоминаний, чтобы мотивировать Вас, когда Вы нуждаетесь в этом больше всего: 1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это - хорошо, потому что мы часто не начинаем двигаться, если обстоятельства не вынуждают нас...
2 года назад
Рецепт запеченного куриного филе: легкий белковый ужин! Ингредиенты: • Куриное филе - 250 г • Сыр - 70 г (у нас российский) • Помидор - 1 шт • Листья шпината - 3 шт (можно заменить на другую зелень) • Соль, перец - по вкусу • Оливковое масло - 1 ст. л Приготовление: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриную грудку промойте под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами. По всей длине грудки сделайте поперечные надрезы, не дорезая до конца примерно 1-1,5 см. Посолите и поперчите грудку. В надрезы вложите кусочки сыра, кружочки помидора и по листику шпината. Переложите грудку в форму для запекания. У нас одноразовая форма из алюминиевой фольги, это очень удобно. Грудку сверху полейте маслом. Запекайте грудку в духовке при температуре 180 градусов 30-40 минут. Посмотрите, какой аппетитной курочка получилась! И я вас уверяю, она очень ароматная и вкусная! Так что обязательно попробуйте! ПОДПИШИСЬ dzen.ru/...224 Я в ВК vk.com/...ili Я в INSTAGRAM www.instagram.com/...fit Я в ТЕЛЕГРАММ t.me/...ili
2 года назад
Все, что необходимо знать о женских тренировках
1. Женщинам нужно меньше углеводов. При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее. Меньше калорий надо получать из углеводов и больше из жиров, что полезнее для сердца и лучше для хороших гормонов. Эстроген тоже анаболичен. А низкожирные диеты...
2 года назад
Тренировки и ЖИРОСЖИГАНИЕ
2 года назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала