Записки здорового человека

Всем доброго времени суток, хочу с Вами поделиться замечательным упражнением, которое поможет быстро сбросить вес, уберет рыхлость с вашего живота. Выполнение упражнения 1. Расположитесь удобно на коврике, таз прижат к полу, колени согнуты, голова приподнята, дышите равномерно. 2. Приподнимаете верхнюю часть и правым локтем тянетесь к левому колену (коленом помогаете себе), после повторяете но уже левым локтем и правым коленом. Обязательно делайте на выдохе соприкосновения локтя с коленом. 3...

Всем доброго времени суток!! Я рад, что Вы снова на моем канале, значит Вам нравится то, что я делаю. Часто, когда приходят к моему мужу массажисту пациенты, почти у всех у них искривленная осанка из-за этого страдает наш хрупкий позвоночник и человек в целом. Поэтому он всем советует комплекс упражнений и вот одно из них, если Вам понравится я выпущу цикл данных упражнений...

Всем доброго времени суток, дороги подписчики. Сегодня я хотела бы Вам рассказать о прекрасном упражнении "Прямые скручивания" на фото ваше исходное положение. Расстелив коврик поудобнее, разместитесь на нем на прямых руках как на фото, таз немного приподнять, шеям прямая, становимся на носки в талии не большой прогиб. Выполнение упражнения Никогда не забывайте про дыхание - это очень главная составляющая всех упражнений, дышать всегда нужно правильно и я Вам в этом помогу. Вначале выполняйте упражнение...

Всем доброго времени мои читатели! Давайте подтянем свой живот с помощью этого замечательно упражнения, а главное эффективно и быстро. Многие занимаются в зале и не всегда получается достигнуть такого результата, как при выполнении данного упражнения. А если еще и травма спины, то зал сразу же становится противопоказан. Какие мышцы задействованы? В этом упражнении в первую очередь замечательно прорабатывается пресс, а именно передняя часть пресса (нижняя и верхняя), внешняя косая по эффективности упражнение сравнимо с прошлым моим постом, вот ссылочка...

Всем доброго времени. Замечательное упражнение для людей постоянно прибывающие в сидячем положении, ведя малоподвижный образ жизни, который пагубно сказывается на их фигуре. А когда поработаешь с десяток лет, то понимаешь, что на животе образовался спасательный круг, хотя ты уже давно не был на море и спины болит постоянно, сидя в неудобной позе. И постепенно с годами проблемы только усугубляются. Но, есть выход, можно присоединиться к моему каналу и включать в свой день упражнения, которые помогут улучшить Вам ваше самочувствие, убрать живот и преобразовать Вашу талию...

Здравствуйте посетители моего канала, это мой первый пост и хочу Вам рассказать, как я за короткое время убрала животик. Упражнение на самом деле очень простое, я даже научила свою четырехлетнюю дочь, мы с ней вместе делаем. Результат не заставляет себя долго ждать, прорабатывается косые, прямые и поперечные мышцы живота. Включены в работу: мышцы нижней части спины, ягодиц и бедра тоже будут включены. Получается одно упражнение направлено на целую группу мышц и сжигание жиров. ...

Доброго времени суток мои подписчики. После каждодневной нагрузки на свою спину, я прибегла к упражнению, которое я делаю каждый день. Упражнение "Кошка" замечательно разгружает спину, снимает болевые ощущения, а при частом выполнении и корректирует осанку. Правильное выполнение упражнения: 1. Делая глубокий вдох, округляем спину, таз у нас уходит внутрь, опускаем голову. За счет этого напрягаются мышцы живота, а спина растягивается. 2. Плавными движениями возвращаемся в исходное положение...