mia-mem

Тренировки без плана. Логично, что приходя в зал вы не знаете с чего начать. Для этого и нужна программа тренировок, что бы вы не мотались от тренажера к тренажеру. Если у вас жиросжигание и круговые тренировки, то начните с сложных, многосуставных упражнений. Пример круга: - Выпады в движении - Тяга грифа к поясу - Жим штанги лежа - Ягодичные махи в кроссовере - Скручивание на пресс Отсутствие разминки. Не забивайте на это, если вам дороги ваши колени. Сустав должен быть разогрет, прежде чем давать нагрузку...

Если не сувствуешь работу целевых мышц - знаит они не работают? Не совсем так, в базовых упражнениях у вас все равно работают ягодицы, но степень их работы может отличаться: 1. Жим ногами для максимальной работы ягодиц. - Спинка тренажера отпускается полностью - Узкая постановка ног (для высоких чаще подходит широкая) - Спина и голова прижаты, упор идет на пятку. - Не работаем пампингом. Движение на 2-3 счета. 2. Ягодичные махи в кроссовере для работы ягодиц. Казалось бы самое попное упражнение, но и тут не у всех получается включить ягодицы...

Данная проблема встречается не только у людей с лишним весом, но и у худеньких девушек. Возможно и такое, что складка присутсвует только под одной ягодицей или же их несколько и распологаются они сразу под обееми. ПРичина этого явления проса - ослабление мышц ягодиц и спины. Мыщцы необходимо поддерживатьвтонусе! Хедшее, что может сделать худая девушка с такой проблеммой - это занизить ккал и начать худеть...

Большой вес на штанге = большая попа? Рассееваем самые популяные мифы. 1. Мышцы растут только от больших весов? Очень абстрактное понятие. Мышечный рос происхрдитпод рядом вакторов: 2. Можно ли и худеть инабирать мышечную массу одновременно? Да, это возможно, но есть НО. Когда люди только начинапют заниматься силовыми, у них ри любых условиях быстро растут силовые показатели мышечные масса. Работает только на новичках. 3. Являетлся ли боль в мышцах главным показателем эффективной тренировки? Мышечная боль, скорее, признак черезмерной нагрузки...

В этой книге Стив Круг раскрывает все принципы UX дизайна, и предлагает решения задач с которыми мы сталкиваемся каждый день. Здесь вы найдёте 100% полезной информации, которая всегда актуальна. 2. « UX-дизайн. Практическое руководство по проектированию опыта взаимодействия.» Расса Унгера и Керолайна Чендлера. Пошаговая инструкция как проектировать дизайн. Цитата: «Мы сильнее всего преисполняемся гордости тогда, когда наше создание настолько хорошо, что люди этого не замечают!» - именно из этой книги...

Дизайнерам, Менеджерам и Программистам на заметку. Перед началом любого проекта важно как можно глубже разобраться в задаче. Постараться узнать у клиента максимум информации. В будущем это поможет избежать большинство правок и скорее завершить проект. 1. Расскажите о вашем проекте вкратце. 2. У вас уже есть веб-сайт? 3. Сайт какого типа вам нужен? Лендинг, интернет-магазин, блог и так далее. 4. Если второе, то сколько страниц? Если клиент не определился ещё, то я сама рисую карту сайта, предполагая что там может быть...

Стар телом - молод душой. Фотографии модных стариков с превосходным чувством стиля доказывающие что даже мужчины и женщины за 50 могут выглядеть великолепно! Люсинда Чамберс Бывший модный редактор британского Vogue, недавно покинувшая свой пост. Чамберс проработала в модной индустрии более 3ех десятков лет из которых 25 в роли директора отдела "Мода". Она успела выработать свой неповторимый стиль с большим количеством красочных принтов, модной обуви и стильных аксессуаров. Гюнтер Краббенхёфт Один из самых модных дедулей 73 летний Гюнтер Берлинсий он же "хипстер-дед"...

Поздравляем Ангелину Мельникову с почетной бронзовой медалью на Чемпионате Мира по вольным упражнениям в Штутгарте 2019г. Ангелина Мельникова по итогом Чемпионата Мира стала 2ух кратным бронзовым призерем в личном зачете и серебренным в командной...

Артут Далалоян бронзовый призер в личном зачете на Чемпионате Мира в Штутгарте, в упражнение на перекладине. Так же Артурчик завоевал две серебряных медали и золото в общем командном зачете. Спасибо Артур, спасибо сборной команде мальчиков...

Артур Далалоян, прекрасный гимнаст, блестящие выступление на Чемпионате Мира. Сегодня в Штутгарте завоевал очередную серебряную медаль. Поздравляем всех наших спортсменов с прекрасным выступлением, отдельно...

Никита Нагорный выиграл очередную золотую медаль в опорном прыжке и стал трехкратным Чемпионом мира. Штутгарт 2019года. Молодец Никита, 3-и медали за чемпионат мира. Артур Далалоян, прекрасный гимнаст, тоже выступил блестяще и завоевал очередную серебряную медаль...

Никита Нагорный стал абсолютным Чемпионом Мира 2019 года! Набрав 88.772 баллов. На втором почетном месте расположился так же Российский гимнаст, лучший друг Никиты Нагорного и его товарищ по команде, абсолютный чемпиона мира 2017-19, король гимнастики Артур Далалоян...