SPORT4MEN

С чего все началось Занимаясь спортом на протяжении нескольких лет, мы с другом решили разнообразить однотипные программы тренировок на собственный лайв стайл. Прописав на 3 месяца вперёд наши задачи с невероятно сложным режимом, и большим количеством целей, выбросив дни отдыха, основе которых была сушка тела. Добавив интереса, я предложил "Давай кто больше сгонит, тому 5.000р?" Этот естественно согласился. Прокочался... Настал первый день нашего "лайв стайла" по прокачке себя. Начался он бодро, с 5км пробежки в 5 утра перед шарагой, далее нудные пары и все на голод...

Если ты хочешь быстро похудеть, а также качественно улучшить форму тела, то регулярные занятия по протоколу Табата в купе с диетой позволят топить жир просто лежа на диване. Конечно придется работать и пахать на тренировках, но в этом деле нет легких путей, однако высокоинтенсивные тренировки - один из самых эффективных путей достижения прекрасной формы тела. Что такое Табата-тренировка? Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время...

Один из самых эффективных способов похудения - периодическое голодание. Этим методом пользуются многие профессиональные спортсмены при сгонке веса / сушке. Смысл периодического голодания - увеличить время выработки гормона роста и уменьшить инсулиновые скачки. Инсулин поднимается после любого приема пищи. Чем выше ваш гормон роста, тем лучше горит жир, лучше растут мышцы и клетки тела. Задача этой диеты в том, что бы было больше гормона роста, одновременно с хорошим дефицитом калорий. Принцип...

В определенный момент времени я посмотрел в зеркало и увидел, что там далеко не то, что я хочу. Заплывший жиром торс, полное отсутствие рельефа и мышц. Зрелище для меня печальное, и это и побудило меня к тому, что бы вплотную заняться своим телом на протяжении хотя бы одного месяца. Состояние "До" Состояние "После" Интересно как я добился такого результата? Ответ прост Не секрет, что для создания хорошей формы крайне необходимо соблюсти 3 кита прогресса в спорте: Питание, тренировки и восстановление...

Я уверен что есть люди которым нужно убрать живот и выглядеть более подтянутым, и это понятно, ведь никому не хочется ходить как беременный... Так вот, я сейчас быстренько раскатаю как же уменьшить живот в обьёмах и сделать его плоским и рельефным. Часть 1. Диета. Без качественной диеты просто не обойтись при снижении веса. Она нужна как по килокалориям, так и по соотношения белков, жиров и углеводов. Есть много видов режима питания и сейчас я расскажу о двух самых оптимальных, которыми пользовался я, и которые принесли мне и моим знакомым весомый результат...

Все началось с того момента, как я неплохо упал с забора и чуть было не сломал ногу. Не сломал, но трещину получил. С того момента у меня начались проблемы с суставами. Помню, как определенный период не мог присесть более пяти раз, еле ходил, а про бег вообще молчу. До сих пор не знаю что именно это было, вероятно артроз или артрит, да и не важно. Летом 2018 года я принял решение бегать. Но бегать первое время не выходило вовсе. Колени. Паршиво, когда ты не можешь пробежать и километра. Шло время, «проходки» превращались в пробежки...