Умная гармония

Пришло время расставить точки над i и рассказать, чем отличается мой любимый аутотренинг от уже всем надоевшей медитации, которую пихают из каждого блога и ролика на Ютубе. Поехали! Как насчёт медитации? Попробуйте прочитать книгу про медитацию - любую. Разрыв мозга, уже через полчаса вам обеспечен: там столько противоречащих друг другу советов и бессмысленных фраз, что позавидует любой политик. Я не отрицаю, что медитация может принести пользу и даже сделать вас другим человеком, только вот - увы и ах - 15 минут в день на коврике в спальне для этого мало...

Итак, мы научились вызывать тяжесть в руке и всём теле (см. предыдущую статью). Теперь пришло время интересного - научимся устранять головную боль - сразу говорю, речь не о мигрени и не о болях, вызванных заболеваниями - а о простой головной боли напряжения, которой страдают 95% людей. Поехали! Откуда берётся головная боль? Расскажу коротко о механике и перейдём к сути. Головная боль напряжения это раздражение нервов оболочки мозга, вызванное постоянным напряжением мышц шеи и черепа. Своего рода, болезненный рефлекс на стресс...

Уметь управлять своим пульсом, расслабляться даже в критической ситуации или согревать любую часть тела на холоде – по желанию? Это не фантастика, а навык, который применяют тысячи людей по всему миру. Хотите научиться? Тогда вперёд – я расскажу вам про аутотренинг! Как это делать? Не буду углубляться в историю аутотренинга – желающих направляю в Википедию (эту статью, кстати, написал я сам, аж в 2010 году). Расскажу, как это делать – из личного опыта. Я напишу вам сухую практику, которая пригодится каждому...