Professor Venomus

Чтобы накачать данные мышцы и увеличить их в объёме - больших и чересчур усердных усилий не требуется, но и слишком лёгкие тренировки к результату вряд ли приведут. Нужно исходить из собственных возможностей. ❤ В этой статье собраны одни из лучших упражнений для твоих ягодиц. ❤ 1. Гиперэкстензия лежа на полу ✔ Техника: Займите исходную позицию: лягте на живот, вытяните руки вперед. Распрямите ноги, лоб прижмите к полу. Выдохните и одновременно поднимите верхние и нижние конечности на 15–20 см...

✔Мы стремимся быть здоровыми, стройными и подтянутыми, иметь красивое тело и плоский живот. Для этого ходим в спортзал, правильно питаемся, а многие делают новое и очень модное упражнение – «вакуум живота». На самом же деле, вакуум живота (или вакуум в животе) давно известен людям, практикующим йогу, под названием «уддияна бандха». Благодаря этому упражнению задействуются глубокие мышцы живота, которые не прорабатываются во время привычных скручиваний. В результате за короткое время животик становится плоским и с желанным рельефом...

Строение мышц пресса Несмотря на большую площадь группы, мышцы пресса состоят из 4 частей. Анатомически мышцы пресса делятся на внешний и внутренний слои. Внешние: Глубокие мышцы живота: Когда речь идет о тренинге, важно учитывать строение мышц живота. В противном случае будет сложно обеспечить правильную и эффективную нагрузку на каждую отдельную область. Прямая мышца живота Прямая мышца живота анатомически считается самой крупной в группе. Если оценивать общую таблицу мышц живота, именно она имеет наибольший приоритет в фитнесе...

✔Многие из нас усердно работают на тренировках,делают очень многое,чтобы добить того результата, того тела, которое они хотят видеть в зеркале. Конечно у многих приоритетом являются заветные кубики пресса на животе. ✔ Но почему при усердных тренировка кубики пресса не появляются на животе? Многие заблуждаются и думают, что пресс нужно ,,накачать". На самом деле пресс нужно укрепить. Кубики пресса есть у всех абсолютно людей. Просто его не видно за большим слоем подкожного жира. ✔ Так как же...

✔На Сегодняшний день, скорее всего, отсутствует на нашей планете люди, у которых сохранилось безразличие к спорту. Все Без Исключения понимают значимость спорта, однако по какой причине - остаются во сторонке одному не хватает времени, другому – терпения. Присоединяются ко спорту около экранов тв, "болея" из-за излюбленные команды: футболистов, хоккеистов и так далее. ✔ По Какой Причине вам необходимо заниматься спортом? ✔ Не любой из нас станет чемпионом, однако занятия спортом непременно могут помочь нам быть сильными и крепкими...

✔Приходя в зал или на беговую дорожку - ты уже чувствуешь себя как дома и в конце тренировки даже хочешь что-нибудь сделать ещё: пробежать один круг, сделать ещё один повтор. ✔ Но почему много тренироваться - это ВРЕДНО? ✔ Когда ты занимаешься спортом, то важно помнить, что организм - это не вечный двигатель или машина. ✔У каждого разные индивидуальные способности. Когда ты очень много работаешь и не отдыхаешь, то твой прогресс будет стоять на месте. После таких тренировок рано или поздно наступит перетренированность и начнётся регресс...

Хочешь себе крутой пресс не выходя из дома? Тогда дочитывай статейку и делись ей с друзьями) Поехали❤ ✔1. Верхняя часть пресса. Скручивания 30 сек ✔2. Косые мышцы живота. Касание пяток 30 сек ✔3. Пресс, дельтовидные мышцы, поясницу, ноги Планка 60 сек ✔4. косые мышцы живота, дельтовидные мышцы, бёдра, грудь, ягодицы. Боковая планка на правую сторону 30 сек ✔5. Косые мышцы живота, дельтовидные мышцы, бёдра, грудь, ягодицы. Боковая планка на левую сторону 30 сек ✔6. Мышцы живота, спины и бёдер...

Привет. В этой статье ты узнаешь о том как развить и натренировать своё сердце. Не забудь пожалуйста оставить комментарий и лайк.) Приступим сразу к делу: ✔L и D –гипертрофия сердца. ✔ Обратите внимание, увеличение объема сердца, а не увеличение размера сердца. Это очень важные вещи. Потому что первое весьма полезно, а второе, на оборот, очень вредно! ✔ Дело в том, что гипертрофия сердца может быть хорошей и плохой. Когда увеличение объема происходит за счет растяжения стенок сердечной мышцы (L-гипертрофия)...

✔Карантин - это не каникулы. Это самое нужное время, чтобы начать что-то делать в своей жизни. Если ты сидел дома всё время, кроме учёбы,работы и тд, до карантина, то пора встать с диванчика начать заниматься физической подготовкой. Разве ты не хочешь иметь стройное красивое тело, которым буду восхищаться другие? Хватит сидеть на месте. Построй из себя машину. Карантин - это не время, чтобы отдыхать - это время чтобы саморазвиваться. Не бойся выходить на улицу, главное держи расстояние. Займись бегом...

Ко вредным калориям относятся все продукты типа: колы,лимонад,фанта(даже печенье является ,,пустыми" калориями) Калорийность колы - 42 ккал На 100 г продукта. Немного скажите вы,но кто же остановится на 100г? Ведь хочется гораздо больше. В этих 42 калориях - 10г углеводов. Белки и жир отсутствуют. Соответственно: больше колы - больше веса. Если ты хочешь похудеть - исключи все продукты где есть: сахар,мука. Так же полностью исключи алкоголь. ✔Сделал это? Первый шаг на пути к у спеху ты совершил...

Несмотря На То что в меню Джонсона также никак не существовало подобных необычных компонентов, равно как, к примеру, кровь Немейского льва, которого согласно преданию прикончил Геракл, 12 частей, его диеты посодействовали во формировании вида знаменитого богатыря в экране. ✔ 1 принятие еды: — Стейк 300г — Белки  - 4 яиц — Овсяные хлопья или пюре с пшеницы 150 г ✔ 2 принятие еды: — Куриное мясо 220 глаголь — Белый рис 2 чашки — Брокколи 1 чашка ✔ 3 принятие...

✔Дуэйн Джонсон - американский рестлер, музыкант и киноактер, известный также под псевдонимом Скала. С 1996 года по 2004 год выступал в World Wrestling Federation/Entertainment. С 2011 года вновь работает в WWE, нерегулярно выступая в основном на бренде Raw...