Vocal_4u

Минимально эффективная доза - это кол-во приложенных усилий и времени, в результате которых, вы улучшаете свой навык. ⠀ Например: ⬇️ ⠀ ❗️Вы тренируете певческое дыхание и начинаете с 1 минуты в день 🎯 Много ли пользы принесет вас данное кол-во усилий? Надо признаться, не очень 🙅‍♀️ ⠀ ❗️Теперь вы тренируетесь 5 - 10 минут и это уже лучше, но этого времени хватает лишь на то, чтобы оставаться в тонусе и вообще не забыть, что такое дыхание😁👌 ⠀ ❗️И тут вы решаете заниматься от 15 минут и выше! Ваш...

Я хорошо помню, как после получаса игры у меня начинала болеть спина🙅‍♀️ и мне приходилось ложиться на пол в классе, чтобы спина наконец отдохнула. А еще я очень очень туго запоминала материал😵 ⠀ Но этот пост не про то, какие у меня были учителя. Они были разными и многие вещи я сама упускала. ⠀ Речь пойдет о комфорте и памяти: ⠀ ❗️❗️❗️То, что нам ДИСКОМФОРТНО, тело и голова НЕ ЗАПОМИНАЮТ❗️❗️❗️ ⠀ К примеру, вы долго долго учите музыкальное произведение, скажем, на фортепиано. Вы играете его уже 1000-ый раз и порой получается доиграть до конца без ошибок...

По сути, кругами памяти я называю поочередную отработку навыков в самом комфортном для нашей головы виде.✅ ⠀ Замечали ли вы когда-нибудь, что работая над определенной задачей или заучивая новый нотный материал на следующий день он как будто разваливается на кусочки и не собирается? ⠀ Выглядит это так, будто вы ничего и не делали толком. Что конечно тоже может быть 😅 ⠀ Но если вы приложили достаточные усилия, то на помощь приходит понимание работы “кругов памяти” ✨👌 ⠀ Один круг - это 45 минут вашего драгоценного внимания...

Так сложно! Представьте, перед вами лист, а на нем огромный текст в котором есть выражения и понятия, которые ранее не были вам известны. Следовательно, на них необходимо потратить большее кол-во времени. Но все остальное дается вам довольно легко! Вы начинаете читать и автоматически считаете этот текст не очень сложным и откладываете его, считая, что времени на него уйдет значительно меньше, чем вам представлялось ранее. Часто на уроках я вижу, как люди попадаются в эту ловушку Ощущение легкости приятно и мы, возвращаясь к тексту, начинаем читать его с самого начала...

Давайте подумаем, если ментальный шум - это большое сосредоточение мыслей, которые выходят из-под контроля. То, что же это за мысли? Ответ: негативные😨Только они способны забирать нашу энергию. Позитивные мысли чисты и просты (как правило. Они тоже могут составлять часть “шума”, но редко приводят к эмоциональному истощению). Ощущаются легко и дают мощный заряд идти дальше. ⠀ Негатив же, делает все с точностью наоборот. В самом начале - необходимо понять род “шума”, что он представляет собой...