На пути к 80

Вторник 15 октября. На весах 90.3 кг. С вечера было даже 91,5. Возможно, выпил много воды за день, т.к. на работе устроили Ташкент и было жарко. Завтрак стандартный. На работе дополнительно пью 50 мл черного кофе без сахара и добавок и съедаю пару конфет. Так было и вчера, забыл посчитать. Итого + 200 ккал ко вчера и столько же сегодня. Обед чуть поменялся, нашел хорошие сардельки, где в составе только говядина соль и перец. Итого 500 ккал на 2 обеда. Ужин из крабового салата (в составе бурый рис). Итого 256 ккал. Итого за день 520+200+500+256=1476 ккал. Опять очень мало. Вечерняя тренировка дома: Отжимания: 45 раз...

Да, как бы странно это не звучало, но у похудения тоже есть определенные минусы, которые влияют на качество жизни. С них и начнем. Минусы Самый главный минус - обновление гардероба. Если вы четко для себя решили худеть (а вы РЕШИЛИ, не так ли? :-) ), то не надо закупаться одеждой. Она вам больше не понадобится. Причем футболки, штаны, рубашки нужно будет обновлять каждый месяц. И если вы толстячок (не в обиду) шопоголик, то придется серьезно раскошелиться. У меня ушла хорошая сумма денег. И самое обидное (и, безусловно, приятное) это то, что эта одежда будет вам велика. Я не влезаю в свадебный костюм, потому что он мне стал очень велИк! Второй минус – это лишняя кожа и растяжки...

Понедельник 14 октября. На весах ровно 90 кг. Такое бывает редко. Обычно вес с утра колеблется от 89 до 91 кг. Эти плюс-минус 2 кг я даже не замечаю. Есть они и есть. Завтрак у меня в будни стандартный – мюсли с молоком + кофе + бутерброд с сыром. Итого на прием пищи 520 ккал. Для умеренного сброса веса при 90 кг нужно 2500 потребленных калорий. Обед (2 приема пищи) картофельное пюре с тушеной свининой (300+100 грамм) выходит на 481 ккал Ужин суп гороховый + хлеб. Итого 374 ккал. Итого общее потребление 1375. Существенно ниже чем планировал. Тренировки. Пн, ср, пт – турник...

Слово диета у всех ассоциируется с коротким сроком. Неделя, месяц, два. Однако, диета с греческого – это образ жизни. Поэтому яичная диета, кремлевская, низкоуглеводная и прочие диеты никогда не будут работать. Я не беру в расчет диеты по медицинским показаниям на определенный срок, это скорее необходимость, чем образ жизни. Хотя некоторые показания стоит соблюдать всю жизнь. Поэтому диета – это на всю жизнь. Нельзя отказаться от чего-то на месяц, зато потом уплетать это за обе щеки. Килограммы вернуться...

Подтягиваться я не умел с самой школы, что, несомненно, было предметом насмешек со стороны одноклассников. Занятия беговым спортом и относительно нормальный вес не был в этом деле помощником, я так и болтался мешком на перекладине и не мог выдавить из себя даже одного раза. После того как я забросил спортивное ориентирование, набрал лишние кг, доведя свой вес до 140 кг, то даже висеть не мог дольше 2 секунд. И вот на работе повесили турник. Конечно, как и следовало ожидать, подошел я к нему спустя 6 лет...

После того как я сбросил вес до 98 кг мне удалось держать его на этом уровне примерно полгода. Но, как это обычно бывает, в дело вмешался случай. А именно болезнь. Ангина или простуда, но болело горло и на протяжении двух недель были тщетные попытки вылечиться. Дело было перед новым годом, и к врачу не пошел, подумав, что можно своими силами победить треклятое горло. И так оно практически и получилось, но отмечание дня рождения на природе резко ухудшило самочувствие. Горло разрывало. Я не мог глотать, не мог пить, не мог элементарно говорить...

Как сейчас помню тот день, хоть и было 10 лет назад. Областная военная медкомиссия, торговые весы и волнительные ожидания заключения доктора. Встаю на весы, они показываю 139,4 кг. Я не годен к военной службе. Отлегло. Спустя примерно месяц я начинаю осознавать, что вешу 140 кг. Буквально за 4 года до этого я выигрывал чемпионат области по спортивному ориентированию и весил не более 80 кг. Как я запустил себя и смог набрать лишние 60 кг? Остаюсь ли я тем самым человеком? Я нашел свою половинку? Эта фотография была сделана на свадьбе друга и через какое-то время я начал потихоньку худеть...