Как не стать ДРЯХЛЫМ к 30?
Работаю грузчиком 6-8 часов в день, а то и больше, час перерыва, целый день и так нагрузки. Идеальным решением будет налаженное питание, старайтесь делать перекус каждые 2 часа, чтобы суммарно выходило примерно 5-6 приёмов пищи, быстрые углеводы снизить до 1-2 приёмов(Батончики, шоколад) в пользу как раз более медленных углеводов(Яблок, Греча, Хлеб, Овощи) в целом микс знатный, люди взрослые и медленные углеводы найдёте)
Как итог вы получите улучшенный обмен веществ, уберёте лишние жировые...