Tout sur le sport

Malgré le fait que la perte de poids locale soit impossible lorsque nous commençons à changer, nous portons une attention particulière aux problèmes que nous souhaitons résoudre en premier lieu. Une de ces zones est notre visage et notre couche de graisse supplémentaire, ce qui permet au visage de "nager". Dans ce domaine, bien sûr, le type de constitution du corps et la génétique jouent un rôle. Vous ne pouvez pas contrôler vos données naturelles de départ, mais vous pouvez changer en choisissant la bonne façon de manger et de jouer...

Dans tous les cas, il est extrêmement important de faire attention aux détails. Avec la question de la construction d'un corps, les choses sont exactement les mêmes! Hélas, aller au gymnase 3 fois par semaine et manger sainement ne suffit pas, car de nombreuses nuances peuvent vous empêcher d'atteindre votre objectif, même si vous faites tout correctement. Nous vous avions déjà parlé de l'importance de boire, de se reposer entre deux séances d'entraînement et de dormir du point de vue du progrès sportif. Bien sûr, n'oubliez pas la technique correcte pour effectuer des exercices, un programme d'entraînement bien conçu et une nutrition vraiment propre...

Le syndrome prémenstruel (SPM) est une période désagréable du point de vue moral et physique du cycle féminin, qui survient de 2 à 14 jours avant le début des règles. Il est transféré individuellement par chaque fille. Néanmoins, il existe un certain nombre de schémas permettant de survivre à cette période le moins douloureusement possible. Réfléchissez à la question de savoir comment le respect d’une nutrition appropriée et d’une activité physique affectent la douleur provoquée par le syndrome prémenstruel...

Comment cela apparaît-il? Notre système musculo-squelettique peut être comparé à un système de blocs, de leviers et de câbles. Considérons, par exemple, le bas du dos (pardonnez les experts en anatomie, mais je vais le décrire très simplement): pour maintenir le corps droit, les muscles du bas du dos à gauche et du gauche travaillent avec la même force ; pour incliner le corps vers la droite, les muscles du côté droit du bas du dos se contractent plus fortement et les muscles du côté gauche se détendent et s'étirent au contraire...

Souplesse, grâce et beauté - tout cela est un compagnon indissociable d’un bon tronçon! De plus, une bonne entorse des ligaments et des muscles ne fait que contribuer à la réussite sportive de l'entraînement en force. Un des indicateurs d’un bon étirement est la capacité de s’asseoir sur la ficelle. Ce n'est pas si facile, mais tout à fait possible. Il suffit de respecter un certain nombre de règles simples. La ficelle est pratiquée dans divers sports: danse, patinage artistique, gymnastique, aérobic sportive, arts martiaux, natation synchronisée, yoga...

Il arrive souvent que malgré la présence de jambes minces et belles, les filles ont de larges chevilles. Et lorsque vous prenez trop de poids, un tel problème devient immédiatement total. Les jambes ressemblent à deux colonnes et, surtout en été, elles doivent refuser les vêtements soulignant les chevilles. Par exemple, les sandales, les shorts sont exclus et un talon haut ne met pas en valeur la beauté de vos pieds. Au contraire, attire l'attention sur les lacunes. Que faire avec ce problème? ...

Maigre gros. Qu'est-ce que c'est et comment y remédier Il n'y a pas d'analogue en russe qui ne semble pas grossier et qui soit acceptable dans une conversation entre un entraîneur et un pupille. Skinny-fat, comme désignation d'un problème, nous est venu de l'étranger. Et nos fashionistas, surtout sans s’y plonger, ont repris. Sur le réseau, vous pouvez trouver de nombreux articles sur ce sujet, complètement dépourvus de caractère constructif, mais généreusement parsemés de photographies de Kate Moss et d’autres beautés célèbres avec un ventre et une silhouette non athlétique...

Si vous n'avez souvent pas de temps libre et que vous avez la possibilité de pratiquer dans des endroits totalement inattendus, ce conseil est pour vous. Nous avons sélectionné 10 exercices pour tous les groupes musculaires que vous pouvez et devez faire avec votre poids. Absolument aucun équipement ne sera nécessaire pour effectuer ces exercices, et leur mise en œuvre vous permettra de créer une séance d’entraînement complète, même si votre envie de faire du sport vous a surpris en voyage d’affaires ou au travail...

Même si vous êtes temporairement incapable de visiter la salle, vous ne devriez pas rester assis toute la journée. Il est toujours possible de faire plus d'activité dans votre vie quotidienne. Même si vous êtes activement engagé dans l'entraînement en force, ces petites astuces vous seront certainement bénéfiques. 1 Choisissez le coin le plus éloigné. Au lieu de vous battre pour une place de parking près de l'entrée du supermarché, arrêtez-vous le plus loin possible. Prenez ceci comme une règle permanente...

Afin de doubler vos résultats dans la salle, vous devez éviter certaines erreurs courantes dans la salle. Peu importe que vous soyez ici pour la première fois ou que vous pratiquiez depuis plusieurs années. Il y a des erreurs que même les athlètes expérimentés font en marchant encore et encore sur le même râteau. Et ces erreurs peuvent être la raison pour laquelle vous ne voyez pas la dynamique de votre entraînement pendant longtemps. Ils peuvent également entraîner des blessures. Si vous avez atteint...

La boxe, même si elle est considérée comme un sport exclusivement masculin, peut être utile aux filles. Au moins en termes de performance, ils ne sont pas moins efficaces que la forme physique. La boxe consomme beaucoup d'énergie. C'est un croisement entre l'entraînement fonctionnel et le cardio. Vous pouvez brûler environ 700 calories en une heure tout en renforçant vos muscles. Contrairement au stéréotype du rocker, la boxe n’est pas le meilleur moyen de gagner de la masse musculaire en raison de la forte consommation d’énergie et de l’intensité de vos entraînements...

Heureusement, il existe déjà de nombreux moyens de réduire le temps d’entraînement avec une perte de performance minimale. Nous allons vous parler de certains d'entre eux. Combinez la force et le cardio. Bien sûr, il est idéal de décomposer ces activités en différents jours. Mais si vous n'avez pas le temps, vous pouvez ajouter des agents alourdissants à vos jambes et à vos bras lors d'un cardio standard en intégrant la musculation à votre jogging. L'essentiel dans ce cas est de rappeler que le corps est doublement chargé et de ne pas choisir un rythme de cardio trop intense ou trop lourd...