Спортсмен

В этой статье я расскажу о том,как начать заниматься спортом после длительного перерыва. Давайте начнём без лишней воды.Если вы не занимались давно,то вы приходите в зал и не нужно долбить там по 6 и 7 раз в неделю.Естественно нужно тренироваться по 2-3 раза максимум.И тренировки должны быть лёгкими. Для восстановления обычно требуется половина от того времени,которое вы не занимались.Под восстановлением подразумевается восстановление своих силовых показателей,своей формы. Также обязательно делайте...

В этой статье я расскажу,как поднять уровень тестостерона в организме натурально. Вообще,Многие люди даже не знают значения этого слова.Настоящий спортсмен-мужчина должен знать что это такое,так как тестостерон для него-всё.Также он содержится и у женщин,но в гораздо меньших количествах и увеличивать его содержание женскому полу не надо.Но если вы мужик и у вас маленький уровень тестостерона,то вам его желательно повысить. Вообще тестостерон образуется в надпочечниках.Максимальной своей концентрации тестостерон у мужчин достигает с 18 до 20 лет...

В этой статье я расскажу вам,как прокачать все отделы груди(верхний,средний,нижний) без железа. Вообще,желательно прокачивать каждый отдел по отдельности,но они,также как и пресс качаются от любых упражнений все вместе.Но если мы делаем какие-то особенные упражнения на определённую часть груди,то тогда и нагрузка будет на ту часть больше. Верхняя часть груди Для начала я расскажу вам о нескольких вариациях упражнений для верхней части груди. Если у вас есть рукоход,то вы ставите ноги на него,а руки на брусья...

В этой статье я расскажу о советах и фишках,которые помогут вам увеличить ваши подтягивания. 1.Тренироваться не более двух раз в неделю,потому что ели вы будете заниматься больше,то мышцы у вас не будут срастаться,восстанавливаться естественно у вас будет идти не прогресс,а регресс. 2.Также очень важно менять веса и нагрузку,давать стресс мышцам. Допустим,что мы тренируемся в понедельник и в пятницу.В понедельник мы увеличиваем нагрузку(Сначала например 10 килограмм 15 повторений,потом 20 килограмм по 10 раз и т...

В этой статье я поделюсь с вами комплексом упражнений,который накачает ваш пресс на максимум. 1.Классические скручивания Для этого упражнения ложимся на пол,подгибаем ноги в коленях,руки за голову и стараемся,чтобы наше тело не ложилось на пол и сильно не уводим своё тело вперёд.Делаете сколько сможете. 2.Боковые скручивания Они прорабатывают косые и поперечные мышцы живота.Мы должны лечь на пол боком, прижать к поверхности плечо и стараться дотянуться до пятки ладонью.Так мы делаем 40 секунд,а далее меняем сторону и делаем тоже самое...

В этой статье я расскажу о том,как научиться держать стойку на руках.Сразу скажу,что стойка на руках-это не ходьба на руках и если вы научились ходить на руках,то вам будет сложно переучиваться. Советы 1.Площадь соприкосновения.Первое,что нужно знать,когда стоишь на руках-нужно достаточно широко раскрывать,чтобы балансировать пальцами. 2.Не тренируйтесь очень долго у стены,потому что вы привыкните к тому,что вас что-то останавливает,вы уже не сможете встать на полу. 3.Очень сильные кисти,что при самом изучении укрепляется...