Сябруем са спортам

Кардыё трэніроўкі - гэта тэрмін, які часцей за ўсё абазначае бег, у тым ліку бег на бегавой дарожцы ў трэнажорнай зале. Папулярнасць гэтага віду навучання відаць па колькасці машын у кожным навучальным месцы. Той, хто хоча схуднець, спальваць тлушч або палепшыць фітнес, заўсёды звязвае такія вынікі з кардыё трэніроўкамі. Аднак часта здараецца, што гадзіны, праведзеныя на падобныя трэніроўкі, не прыносяць чаканых вынікаў і прыводзяць да расчаравання. Сёння мы разгледзім некалькі прычын, па якіх кардыё трэніроўкі могуць быць не такімі эфектыўнымі, як вам хацелася б...

Прынцыпы сілавых трэніровак заўсёды мяняюцца. З'яўляюцца новыя тэндэнцыі, новыя моды, новыя практыкаванні, новыя прадукты, новыя дыеты. Часам усё добрае павінна здавацца новым. Аднак ёсць правілы, якія ніколі не мяняюцца і не толькі заўсёды працуюць, але заўсёды будуць працаваць. Калі вы хочаце дасягнуць вынікаў у трэнажорнай зале, не захапляйцеся імгненнымі тэндэнцыямі. Выконвайце парады ніжэй, і вы ўбачыце, што ваш прагрэс будзе хутчэй, чым вы чакалі. Ежце правільны нумар калорый Трэніроўкі сілы пачынаюцца не ў трэнажорнай зале, а на кухні...

План трэніроўкай У трыятлоне, як і ў любым іншым відзе спорту, важна, як выглядае ваш дзень і колькі часу вы зможаце прысвяціць трэніроўкам. Пры падрыхтоўцы плана пераканайцеся, што ён уключае як мінімум 3 навучальныя дні. Калі вы знаходзіце час на 6 дзён - выдатна. Правядзіце кожны навучальны дзень на іншым элеменце вашага будучыні. Напрыклад: Панядзелак Плаванне - як мы ўжо згадвалі вышэй, для тых, хто не трэніраваўся плаванні ў мінулым, плаванне з'яўляецца самай складанай з дысцыплін. Таму пачніце...

Калі вы зайшлі на наш сайт, вы актыўны чалавек альбо хочаце стаць гэтым. Вы, верагодна, таксама разумееце, што актыўнасць ўключае ў сябе мноства праблем, некаторыя з якіх прыходзяць самі. Павінна быць так. Дапусцім, вы пачынаеце сваё прыгода з бегу. Першыя дні праходзяць ціхі бег праз некалькі хвілін. З цягам часу ваш прабег павялічваецца, і вы, перш чым паглядзець, рыхтуецеся да паўмарафону ці марафону. У ваш план трэніровак уваходзіць не толькі бег, але і трэнажорная зала, басейн або язда на ровары...

Скакалка - гэта вечны і ўнікальны прадмет, які выкарыстоўваюць як дзеці ў пачатковай школе, так і лепшыя спартсмены свету практычна ў кожным відзе спорту. Калі ваш апошні досвед працы са скакалкай адбыўся так даўно, што вы не памятаеце, як ім карыстацца, мы прапануем вам вярнуцца ў ранейшыя часы. У рэшце рэшт, скакалка - недарагі і зручны спосаб для інтэнсіўных кардыё трэнінгаў практычна ў любых умовах. Сёння мы пакажам вам, як рабіць трэніроўкі са скакалкай, якая не толькі палепшыць ваш стан, але і ўмацуе мышцы, паскорыць метабалізм і спаліць тлушч...