Чертоги человеческой психологии

Эмоциональный интеллект (ЭК) является ключевым элементом психического здоровья. Наш эмоциональный интеллект относится к нашей способности осознавать, регулировать и выражать свои эмоции, а также понимать эмоции других людей и умело реагировать на них. Регулирование эмоций, особенно очень сложных, требует осторожности и практики. ЭК-это не то, что есть у каждого человека от природы, но он может быть изучен и подкреплен научно обоснованными стратегиями, многие из которых включают элемент осознанности...

Пассивно-агрессивный гнев может быть разбит именно на то, что он утверждает, основываясь на своем названии. "Пассивный" представляет собой черту человека, который злится, но не выражает ее, а затем "агрессивный" буквально означает, что он способен после отказа сделать что-то плохое позже. Это может проявляться через забывчивость, промедление или злонамеренные сплетни. Личностная черта, напротив, является расширением этого понятия. Пассивно-агрессивный человек ведет себя так все время, и это не является исключительной эмоцией гнева...

1. Избегайте кофеина Кофеин хорошо известен как индуктор тревоги Но для меня пить кофе стало такой привычкой, что я часто забываю, насколько чувствительна к нему. Когда я испытываю тревогу или предвкушаю эти чувства, я всегда принимаю сознательное решение отказаться от употребления кофеина. Это касается всех напитков с кофеином. 2. Запишите это Один из худших аспектов беспокойства - это незнание того, почему вы нервничаете в первую очередь. Вы могли бы лежать на идиллическом пляже с океанскими волнами, плещущимися вдалеке, и все еще чувствовать беспокойство совершенно без причины...

Если вам не хватает просмотров любимых шоу с другом, такие штуковины, как бесплатное расширение Netflix Party от Google Chrome, позволяют вам делиться этим опытом и на расстоянии. Играя в онлайн-групповые игры, такие как слова с друзьями, вы также можете почувствовать себя в контакте с ними. "Постарайтесь найти любые способы, с помощью которых вы чувствуете себя комфортно, чтобы оставаться в социальном контакте ”, - говорит Нойперт. "Обратитесь по телефону, тексту, видеоконференции, когда вы обнаружите, что вам не хватает социальной связи или вы чувствуете себя одиноким...

Хотя неудивительно, что стресс может мешать вам хорошо спать, недостаток сна и избыток стресса могут создать порочный круг: лежа в постели без сна, вы можете еще больше задуматься, а эти вихревые мысли могут еще больше помешать вам задремать. Основная гигиена сна в спальне-поддержание прохлады и темноты в комнате, выключение электроники перед сном-это хорошее место для начала. Некоторые приложения для сна также могут быть полезны, например, блокируя внешний шум. Дышите... Глубоко Люди, находящиеся...