Основные упражнения для роста бицепса.
Всем привет. Сегодня мы поговорим о самой любимой группе мышц и это бицепс. Вы наверное не раз замечали, как новички в зале буквально постоянно качают эту группу мышц. И так, мы начинаем как и полагается с разминки, для во избежания травм. Первым упражнением у нас будет - это подъем штанги с прямым грифом. Начинаем с пустого грифа. Далее повышаем вес на 30%, третий подход доводим вес до 80% от рабочего и делаем с этим весом два подхода. В общей сложности у нас получается 4 подхода вместе с разминочным...