О йоге простым языком

Всем привет! Месяц назад я сходила с ума от бессонницы, ночью ни при каких обстоятельствах не могла уснуть, а утром проснуться, спала по два- три часа в день и в итоге состояние зомби и литры кофе не спасают. Снотворное мне противопоказано, поэтому я начала искать альтернативу и нашла, эту технику я нашла в книге Дэна Брюле. Представляю вашему вниманию дыхательную технику от бессонницы. Техника простоя и эффективная. Прежде чем о ней писать, проверила на себе. Результат: сон наладился всего за 5 дней (с понедельника по пятницу) 1 техника...

техника медитации Для многих медитация – это что-то непостижимое и непонятное. Вот сидят люди часами в позе лотоса с закрытыми глазами и что? Как поймать этот дзен, о котором все говорят? Я долго шла к пониманию сути медитации, и если переводить на человеческий язык, я пришла к тому, что медитация — это работа с подсознанием, а чтобы до него добраться нужно ввести себя в особое медитативное состояние, похожее на легкий транс. Конечно, суть медитации гораздо обширнее, но об этом в другой раз, а сейчас займемся сразу практикой, которая будет состоять из нескольких простых шагов...

Я сама часто прихожу домой совсем без сил, а дела, к сожалению, никуда не деваются, а помимо этого еще хочется провести время с любимыми. Что же делать? Нужно быстро восстановить силы, для этого мы будем лежать, но не перед телевизором, а крайне эффективно, после чего жизненные силы восстановятся за короткое время. И так, техника, которой я пользуюсь для расслабления и восстановления сил: Ложитесь поудобнее на кровать, закрывайте глаза и делайте 10 циклов глубокого медленного дыхания (цикл - это вдох-выдох)...

По себе знаю, бывает не просто оторвать себя от дивана и заставить что-либо делать, поэтому я создаю атмосферу для практики, когда уже невозможно не сесть на коврик и начать заниматься. Как правило, в квартире (доме) всегда есть определенное место, где ты будешь заниматься йогой, надо просто походить по квартире и сразу поймешь, где это место, туда мы и постелем коврик. Лично для меня еще важно, чтобы в комнате, где я занимаюсь йогой был порядок, так как для практики важна концентрация, а когда валяются вещи, это сильно отвлекает...

На самом деле йоги тоже люди, которые не каждый день занимаются йогой, потому что могут устать или не успеть и могут спокойно есть колбасу и мясо и вообще живут обычной жизнью, а не в пещере тибецких гор) Разберем основные моменты, которые вводят вас в заблуждение и останавливают записаться в студию йоги 1. Нужна гибкость, а я бревно Конечно, есть от природы гибкие люди, но их не так много. А гибкость и грациозность приходит во время практики, кстати весьма быстро, если не прогуливать занятия)...