Строение своего тела!

Сегодня мы посмотрим на весь автопарка одного из самых известных качков мира- Скалы! Пойдём от самых дешёвых до самых дорогих! №1 (Ford F 150) - стоимость 70,000$ №2 (Cadillac Escalade)- 100,000$ №3 (Corvette C1 1961)- 100,000$ №4(Plymouth Prowler)- 120,000$ №5( BMW i8)- 120,000$ №6(Chevrolet Chevelle)- около 180,000$ №7( Porshe Panamera)- 200,000$ №8( Ferrari 458 Italia)- 260,000$ №9( Mclaren 650S)- 300,000$ №10(...

Всем привет! Сегодня мы разберём сон и питание одного из самых узнаваемых спортсменов современности, Криштиану Роналду!!! Начнём с его, сна! Всем кто не знает про, то как спит Криштиано, я вам скажу это очень интересно. Роналдо спит 3 раза в день! 1-сон(ночной), он спит 5 часов. 2-сон начинается с 15:00, а заканчивается в 16:00. То есть 1 час. 3-сон у него длится с 17:00 до 19:00. Что же на счёт его питания? Он ест 5 раз в день, с промежутками между приёмами пищи 2-4...

№1- Бананы. Я считаю что банан 1 из самых любимых продуктов спортсменов, т.к. он очень вкусненький и полезный. Если съесть банан перед тренировкой то он даст большой заряд энергии! Банан восстанавливает калий в твоём организме, который теряешь из-за потоотделения. Я думаю что вы со мной согласитесь, что бананы куда круче всяких сладостей(бесполезных)??? №2- Шпинат. В нём содержится очень много железа. Если в организме не хватает железа, то человек на много быстрее устаёт! Благодаря железу в...

Всем привеет! Сегодня я хочу вам рассказать о своей программе тренировок на следующие 30 дней, то есть я хочу посмотреть как за 1 месяц преобразиться моё тело. 1-Тренировка пресса, лучше делать на голодный желудок, для наилучшего эффекта. Всего 3-5 кругов, зависит от вашего самочувствия! Между упражнениями отдых-15 секунд. Каждое упражнение выполняется- 45 секунд. Упражнение1-Бег на месте с высоким подниманием коленей Упражнение2- Русские скручивания Упражнение3- Подъем ног Упражнение4- Подъемы...

Всем привет кто читает данный пост! Сегодня я вам расскажу как накачать всю группу мышц ног в домашних условиях. Упражнение №1 Приседание с шагом в сторону- 20 раз на левую ногу и 20 раз на правую. Выполняйте правильную технику-( Спина ровная и колени не должны уходить за носки). Благодаря этому упражнению у нас работают следующие мышцы: Квадрицепсы, икры, подколенная и большая ягодичная мышца, мышцы спины, средний и нижний пресс, бицепс ноги. №2 Выпады на месте( реверан)- 20 раз на одну ногу и 20 раз на другую...

Совет №1 ( Самый важный совет!!! ) Делайте медленно. Отжимания- 4 секунды опускаетесь вниз и 1 секунду поднимаетесь вверх. Подтягивания- 15 секунд поднимаетесь вверх и 15 секунд опускаетесь вниз. Сколько повторений и подходов решать вам, зависит от ваших показателей и вашей тренировки. Совет №2 Вы должны как миниму раз в неделю делать эти упражнения с дополнительными весами. Для справки: Когда вешайте вес 50% или более% от своей массы, не вешайте на пояс( так как это может негативно отразиться на вашем позвоночнике) вешайте на плечи, все профессиональные спортсмены так и делают...