FITbox

И так в этой статье мы расскажем о несколько эффективных упражнений, которые можно и нужно делать утром после пробуждения Дыхание, растяжка и силовые упражнения помогут вам полностью проснуться. Зачем делать зарядку? Чтобы с самого утра быть бодрым и сосредоточенным. Физические упражнения улучшают кровообращение, мозг получает больше кислорода и начинает работать в полную силу. В результате повышается внимание, концентрация и память. Всего 10 минут упражнений улучшают когнитивные способности на 14%...

Растяжение позвоночника из положения лежа - это простое основное упражнение, которое уже стало популярным и широко практикуется в медицине и спортивной тренировке. Благодаря ему, вы можете, наконец-то, не только избавиться от ригидности и неприятного ощущения в позвоночнике, но и сформировать идеальную осанку. Это особенно верно для тех, кто много времени сидит за столом в офисе. Это должно стать вашей рутиной - делайте это каждое утро, прежде чем идти на работу! Начальное положение. Лягте на живот и положите свой лоб на пол...

Не для кого не секрет что многие женщины в поисках омоложения, готовы перепробовать всевозможные способы. Начиная от обычных масок для лица, заканчивая самыми необычными процедурами. И в этой статье мы расскажем вам о 3 самых оригинальных способов омоложения. 1.Буккал — массаж лица (Buccal Facial) Буккал — это интенсивная массажная процедура лица, которую делают изнутри рта. Мастер массажа засовывает свои руки в рот пациента и делает массаж лицевой мускулатуры человека изнутри. Считается, что это улучшает циркуляцию крови и стимулирует поступление кислорода в кожу...

Всем известно что японцы являются долгожителями. По данным минздрава страны, число жителей старше 100 лет превысило 68 тысяч человек.Только вдумайтесь 68 тысяч человек, это можно сравнить с целый город населенный людьми кому за 100. В этой статье мы рассмотрим несколько правил долголетия, которые раскрыл японский врач Сигэаки Хинохара. Немного о самом враче:он умер в 2017 году в возрасте 105 лет. До последних дней врач принимал пациентов и ездил с лекциями по миру. Главным источником энергии для человека Хинохара считал веселье, а не еду или сон...

1.Бег трусцой Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полёта: как только одна нога отталкивается от земли и начинается период безопорного состояния, вторая нога тут же опускается на землю. Бег трусцой — это аэробное циклическое упражнение, задействующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. Бег трусцой используется спортсменами в разминке и заминке, в качестве восстанавливающих тренировок после тяжёлых нагрузок или в период после травм...

1. Не переедайте Для нормальной работы сердца нужно полноценное питание: и белки (они - «кирпичики» для мышечной ткани), и углеводы (это энергия), и витамины с микроэлементами. А вреднее всего для сердца - переедание, рассказывает Сергей Терещенко, д.м.н., профессор кардиологии, заведующий кафедрой Скорой помощи МГСМУ. Если пища камнем ложится на желудок, то усиливается и нагрузка на миокард, даже чисто физиологически. У кардиологов есть даже термин - «застольное сердце». Это когда приступ возникает на фоне переедания...