Дарья Коновнина

Снизить вес помогает дефицит калорий, который можно создать регулировкой питания или активностями (тренировочная, повседневная/бытовая). ⠀ Тем не менее, продавцы спортпита предлагают некоторые варианты допинга. Химикатов, как сказал один мой клиент. 😀 ⠀ Итак, что имеем? ⠀ L-carnitine. ⠀ Добавка, которая применяется к младенцам. Далее смысла не имеет, потому что организм сам в достаточном количестве вырабатывает это вещество. А действие его на подкожный жир настолько ничтожно, что не имеет смысла тратить на эту добавку деньги...

Когда ко мне приходит подопечный и говорит, что хочет увеличить мышечную массу или сбросить лишний вес, первое, о чем я спрашиваю, о питании. Это основной аспект построения фигуры. Есть куча разных вариантов проработки рациона, от диет, до подсчета калорий и я, конечно, выбираю для себя и своих учеников последний. Подсчет калорий наиболее точный, а посему быстрый и действенный способ изменить свое тело. Калории – это единица энергии, которую мы потребляем с пищей. Расходуется она на базовые функции организма, такие как дыхание, пищеварение, кровообращение и тд...

Я сейчас говорю о постоянстве. Да, питание, тренировки и повседневная активность – это 3 кита, на которых держится снижение веса. Но если в этом всем нет постоянства, считайте, что ваши киты постоянно в ссоре. Вот 5 шагов, которые помогут вам сохранять постоянство: 1. Заведите ежедневник или планер и пишите в него все свои дела на день. Когда вы видите все свои задачи в записи, их количество не кажется пугающим. 2. Попросите кого-то из близких поиграть с вами в игру. Вы отправляете утром список дел в течение дня отписываетесь после каждого выполненного пункта...

Самый жирный стереотип 20 века и далее «нельзя есть после 18:00» ⠀ Что за цифра волшебная? ⠀ После 18:00 организм не уходит с работы и продолжает функционировать, а значит ему нужна энергия для работы, которую он берет конечно же из пищи...