A meditációról kezdőknek

A Newsweek által elvégzett közvélemény-kutatások eredményei azt mutatják, hogy egyre több amerikai tartja magát spirituálisnak, de nem feltétlenül vallásosnak. Más szavakkal, feladták azt a hitet, amelyet szüleik gyermekeiknek választottak, mégis érdekli a szellemi kérdések és gyakorlatok. A formális vallás számukra túlságosan korlátozott, archaikus és nem támogatja szellemi tapasztalataikat. A vallások általában valamilyen létfontosságú szellemi impulzussal kezdődnek - még emlékszik Jézus, Mohamed...

A meditáció amerikai gyökerei nem az 1960-as és 1970-es években találhatók, hanem sokkal mélyebben. Az első telepesek keleti ötleteket hoztak az amerikai talajra, amikor megérkeztek az új kontinensre, többek között a hit szabadságának keresése érdekében. Ezen felül a Függetlenségi Nyilatkozat és az amerikai alkotmány számos alapító atyja, mint például Thomas Jefferson és Benjamin Franklin, titkos szabadkőműves testületekhez tartoztak. Transzcendentalizmus és teozófia (1840-1900) A keleti tanítások...

A meditáció keresztény ekvivalenciája, az úgynevezett ima, magától Jézustól származik, aki negyven napig és éjszaka böjtölt és imádkozott a sivatagban. Jézus ideje óta az első nagy keresztény meditátorok a III-I. Században Egyiptomban és Palesztínában élő sivatagi atyák voltak. Közvetlen Európa közvetlen spirituális örökösei, apácaik és misztikáik kidolgozták a szemlélődő gyakorlatot, amikor a szentírásokból bármilyen szöveget megismételnek, és a szöveg alatt meditálnak, amíg a tudat nem lesz elérhető a szöveg mély értelmében...

Zen buddhizmus: az egyik kéz hangja Valószínűleg olvastam a zen buddhista mesterekről, akik botokkal verték meg a hallgatóikat, vagy tüdejük teljes kiáltásával utasítják az utasításokat. De valószínűleg nem is gyanította, hogy a zen buddhizmus a mahayana buddhizmus és a taoizmus néven ismert helyi kínai hagyomány egyedülálló kombinációja (amely hangsúlyozza az élet holisztikus és elválaszthatatlan természetét, mint Tao). (Bár az indiai szerzetesek már a Kr. E. Század elején a buddhizmust hozták Kínába, a zen buddhizmus csak a VII – VIII...

Klasszikus jóga: a boldog egység útja Amikor emlékeztet a jógára a képzeletében, vannak olyan emberek, akik a leghihetetlenebb pózokban nyújtják és csavarják testüket. Még ha maga is gyakorolja a hatha-jógat, valószínűleg nem tudja, hogy az ilyen pózok - ászanák - csak a klasszikus jóga hagyományos módjának egyik alkotóeleme, amely magában foglalja a megfelelő légzést és a meditációt. A klasszikus jógával foglalkozó ember igyekszik elhagyni az anyagi világot, amelyet illuzórikusnak tart, és beleolvad az absztrakt, de végső világtudatba...

Ázsiai szerzetes vagy jóga egy csípőkötésben, keresztezett lábakkal ülve, mély koncentrációban? Valójában a meditáció művészetét évezredek óta csiszolják Kelet- és Délkelet-Ázsia templomaiban, barlangjaiban és kolostorokban, ám szerencsére az elmúlt száz évben fokozatosan behatolt a Nyugatra. A meditáció jelen van - bár nem olyan észrevehetően és kissé más formában - a judeo-keresztény hagyományban. Tudta például, hogy a Biblia sok próféta meditált? Vagy hogy Jézus meditált, amikor negyven napra...

Tegye életét boldogabbá A tanulmányok azt mutatják, hogy a napi meditáció, akár csak néhány hónapig, boldogabbá teszi az embereket. Ezt nemcsak szubjektív érzéseik, hanem agykérgi tanulmányaik is bizonyítják. Valójában a meditáció az egyetlen módja az érzelmi hozzáállás hosszú ideig történő megváltoztatására (egy adott értékre) - a relatív boldogság alapszintjére, amely a tudósok szerint az egész életen ugyanaz marad, függetlenül az érzéseidetől és tapasztalataitól. Ha tartós boldogságérzetet akar...

Pszichológiai előnyök: - a boldogság és a nyugalom érzése; - kevésbé érzelmi reakciók az őket körülvevő világban zajló eseményekre vonatkozóan; kevesebb negatív érzelmek és kevésbé hirtelen hangulati ingadozások; - аz empátia és az együttérzés képességének növelése; - a kreatív képességek és az önmegvalósítás képességének erősítése; - tisztázza az érzéseket, növeli az érzékenységet; - mind a krónikus, mind az időszakos szorongás csökkentése; - a pszichoterápia és a káros szokások megszabadulásának más módszereinek hatékony kiegészítése...

Bár a meditáció legkorábbi tudományos tanulmányait már az 1930-as és 40-es években elvégezték, a meditáció pszichofiziológiai hatásainak tudományos kutatásait a transzcendentális meditáció (Transcendental Meditáció - TM), a zen és más orientációs meditációs módszerek iránti általános érdeklődés támasztja alá, csak az 1970-es években kezdődött. Azóta ezen a területen több mint 1000 kutatási eredményt publikáltak angolul. A Meditáció fizikai és pszichológiai hatása című cikkben (amelyet először 1988-ban...

A hagyomány szerint Zen egy szegény paraszt történetét meséli el, melyben csak egy ló fut el. Ez valamilyen oknál fogva nem zaklatta őt. - Látni fogjuk, hogy mindez végződik - mondta titokzatos mosollyal. Ha még nem találta ki, magyarázom: az élet olyan, mint egy hullámvasút, és nincs más választása, mint szorosabbá tartani, hogy ne dobjanak ki egy meredek kanyarban. Ha nem akarja megőrülni ezekből a hullámokból, akkor meg kell tanulnia, hogyan lehet a békét és az egyensúlyt fenntartani a lelkében...

Egyikünknek sem hír, hogy az élet folyamatosan változik - ez az igazság megszokottá vált. De az emberiség történetében még soha nem voltak olyan változások és változások, mint manapság, azaz az elmúlt tíz-tizenöt évben. Az esti hírek tévénézésével vagy az újságok olvasásával valódi statisztikai lavina láthat bennünket az erőszakról, az éhségről és a betegségről, a környezet pusztításáról és a gazdasági instabilitásáról. Ezek a festmények világot festenek, amely szó szerint szétesik. Személyes szinten...

Álom. Az álmok és a fantáziák különösen élvezetesek lehetnek, néha segíthetnek a problémák megoldásában, vagy ideiglenesen megszabadulni a mindennapi rutinoktól vagy az élet körülményeitől. Ugyanakkor nem teszik lehetővé sokoldalúbb és érzékenyebb érzésüket a létezésben, mint ez a meditáció esetén történik. Az álmok gyakran még nehezebbé teszik az életét. Kikapcsolni. Időnként a kikapcsolás rövid távú kudarcot okoz a gondolatok és érzések folyamatos áramlásában, amelyek elárasztják az elmédet. Ugyanakkor...