Сергей Князев • Про зависимости
70
подписчиков
Карательная психология зависимостей. Бросаем курить, пить, переедать. Психолог.
Мотивации к отказу от алкоголя нет потому, что…
Да-да, это была затравка для поста, чтобы вы перешли уже сюда. Клацайте ❤️, добавляйте в закладки — это мощный и полезный текст. А теперь, как сказал Юрий Алексеевич — поехали 🚀 ⠀ Часть 1, физиологическая 🧠 Если прям по простому, то у нас в мозгу есть некий гормон предвкушения удовольствия — дофамин. С его помощью у нас появляется ЖЕЛАНИЕ поднимать пятую точку, что-то искать-делать. Был даже такой эксперимент на крысах, которым в 1954 году блокировали высвобождение дофамина. Крысы перестали есть, заниматься крысиными делами...
Счастливые люди не курят
Счастливые люди не курят. А почему только счастливые? А почему не курят? А что такое счастье?⠀ 📃 Процитирую: Счастье – это состояние человека. Оно соответствует максимальной внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего предназначения...
Ежедневный бокал вина. А то и два. Трагедия, конец света?
Я, наверное, скажу непопулярное мнение. Мне не нравятся радикальные точки зрения, что алкоголь, кефир, квас, хлеб и прочие продукты, содержащие дрожжи, – зло. Абсолютное. Привет Жданову. Что все это еврейский заговор против Руси Матушки. Ну и так далее, в том же духе. Что продажу алкоголя необходимо вынести за пределы городов и выдавать по карточкам, и тогда мы все будем спасены. Что если бы не общество, не заговор табачных и алкогольных компаний, мы бы держались все за руки и пели песни. И были бы Счастливы...
Отказ от зависимости – это всего лишь шаг, на пути к чему-то большему
«Мне осталось пройти какие-то миллионы миль» Винсент Фримэн Будущее. Есть высшая раса людей, здоровых, успешных, деятельных. Жизнь которых закладывается на уровне ДНК. А есть парии — неудачники, рожденные традиционным путем, с патологическими заболеваниями и тд. И вы принадлежите к последним. Каково? Неприятно. Фактически при таком раскладе ваше будущее предопределено. Да, именно такова «Гаттака» – фильм с чудесной актерской игрой и составом (Итан Хоук, Джуд Лоу, Ума Турман). Фильм с глубоким смыслом...
«Без алкоголя я становлюсь скучной и неуверенной в себе.» загружается...
Страхи стать свободным от зависимости, и с чем их едят. Когда я слышу подобные утверждения, у меня возникает десяток-другой вопросов: 🔸 Неуверенной в чем конкретно? 🔸 Неуверенной где? 🔸 Неуверенной с кем? 🔸 Скучной перед кем? 🔸 В чьих глазах? Парадокс в том, друзья, что если уж мы заговорили про неуверенность или скуку в контексте отказа, то она уже есть в вас. И вы не становитесь скучными или неуверенными без алкоголя. Вы УЖЕ СЧИТАЕТЕ себя скучным и неуверенным в определенных ситуациях...
Бросить пить самостоятельно, в чем сложности?
Из личного опыта. Пока ты находишься в изоляции от общества, справиться с алкоголизмом практически невозможно. Один из критериев дисфункциональной семьи – закрытость системы. Закрытость – это значит, что наружу мало что выплывает (А что соседи скажут? А что люди подумают?). Проблема таких систем в том, что без внешнего влияния они не развиваются и деградируют. Без обратной связи, без взгляда со стороны измениться практически невозможно. Эйнштейн сказал «невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла»...
Что стоит за желанием выпить?
Причин множество, разберу одну "из". Эмоции. Алекситимия — «неспособность» высказать свои чувства. Естественно, речь не про полную неспособность.
⠀
Например, самый банальный вопрос «как вы себя чувствуете?» часто приводит к ответу «нормально».
⠀
Окей, предположим, что действительно нормально.
⠀
Но на вопрос «что вы чувствуете», ответа, как правило нет. Человек затрудняется ответить.
⠀
Потому, что не может трактовать свои эмоции и, соответственно, выражать их.
🔽
Как итог, чувства не выражаются, копятся и подавляются...
Слишком много проблем в жизни, чтобы бросить курить
Не дури себя, говоря, что у тебя сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросать курить. Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться.⠀ Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты будешь подниматься все выше и выше. Лестница изменений не всегда легка, но каждая ступень знаменуется носит имена: радость, гордость за свои успехи, удовольствие, счастье, уважение...
Голос зависимости не дающий вам бросить курить/пить
Я бы бросил курить/пить, но… Всегда есть свое «но». 😕 Вдруг не получится... ☹️ Вдруг получится... что я тогда делать буду? ⠀ Каждый раз, когда вы думаете об отказе, в борьбу вступают две противоборствующие силы. ⠀ 😺 С одной стороны желание жить по другому. Перестать убивать себя. ⠀ 😾 С другой… уже привычная жизнь. Понятная, размеренная. Где даже страх онкологии привычен. С которым вы справляетесь очередной сигаретой. ⠀ 🤥 Живя в вечном страхе, называя это «мне нравится курить» и «без курения жизнь станет скучной и не интересной»...
Осознанное курение как способ бросить курить
Сигареты = радость, отдых, веселье, расслабление.. что еще? Мы ассоциируем эти "привычки" с морем важных и интересных для нас дел. С отдыхом, с расслаблением, с общением, с утрами и вечерами, с посиделками у костра и выдохом победителя, когда можно закурить сигарету через трубочку. В результате мозг понимает, что курение = радость и веселье, расслабление и общение. Но так ли это? Попробуйте курить в отрыве от других дел – это весьма унылое занятие. Мало того, еще и противное по вкусу. На таком приравнивании и держится убеждение, что вам нравится курить или выпивать...
Болото с зависимостями
Курение, алкоголь, переедание. Любая зависимость – это слалом вниз. С песнями и плясками.
⠀
👍 Прикладываем усилия - растём.
👎 Не прикладываем усилия - скатываемся вниз.
⠀
Дядечка, а можно просто постоять?
⠀
К счастью - нет. Любая остановка ведёт к отрицательному росту, если переходить на новояз.
⠀
Но почему к счастью?
⠀
Все просто. Будь по другому, мы бы до сих пор бананы ели, и ими же кидались. Какой смысл расти и развиваться, если можно постоять, бананов поесть?
⠀
У меня был период, когда я дошёл до заработка в полляма в месяц и считал – ого, круть какая...
Ничего не помогает бросить курить.
Возвращаясь к вопросу убеждений, которые мешают нам бросить курить.⠀ Напоминаю, что убеждения - это некие идеи, крутящиеся в наших головах, они могут помогать, а могут мешать. Поговорим о тех, что мешают.⠀ 1️⃣ Перепробовала все на свете, ничего не помогает. Вы действительно перепробовали все способы? Если быть откровенной с собой, совсем не помогает? Будучи абсолютно честной с собой вы заметите, что перепробовали далеко не все. И многие способы очень даже помогают. Просто где-то не хватило информации, где-то недоработали, где-то способ был не совсем ваш...