Corpo atletico

Wenn Sie eine ästhetische Konstitution für irgendein Maß an Zeit ausgeübt haben, haben Sie wahrscheinlich gehört, wie wichtig es ist, Ihr Training und Ihre Ernährung einzugeben. Obwohl dies kritische Aspekte sind, ist ein Thema, das nicht die Aufmerksamkeit erhält, die es verdient, die richtige Erholung - speziell beim Schlafen. Die meisten Menschen können die Bedeutung des Schlafes auf einer oberflächlichen Ebene verstehen, sind sich aber oft nicht bewusst, wie schädlich Schlafentzug (SD) für die Körperzusammensetzung sein kann...

Si vous êtes à la recherche d'un physique esthétique depuis un certain temps, vous avez probablement déjà entendu à quel point il est important de tenir compte de votre entraînement et de votre régime alimentaire. Bien qu'il s'agisse là d'aspects critiques, un sujet qui ne reçoit pas l'attention qu'il mérite est celui de la bonne récupération, en particulier lorsqu'il s'agit du sommeil. La plupart des gens peuvent apprécier l'importance du sommeil à un niveau superficiel, mais souvent ils ne savent pas à quel point la privation de sommeil (DS) peut être nuisible à la composition corporelle...

Калі вы займаецеся эстэтычным целаскладам на працягу любой меры, вы, напэўна, чулі, як важна набіраць свае трэніроўкі і дыеты. Гэтая тэма не звяртае на сябе ўвагі, якую яна заслугоўвае, гэта належнае аднаўленне - асабліва, калі справа даходзіць да сну. Большасць людзей можа ацаніць важнасць сну на павярхоўным узроўні, але часта яны не ведаюць пра тое, наколькі шкоднае пазбаўленне сну (СД). Даследаванне 2010 года пад назвай "Недастатковы сон падрывае дыетычныя намаганні для зніжэння гатоўнасці" да...

Джэсі Ірызары, JDI Gym, Бруклін, Нью-Ёрк Прыклады ліфтаў, якія не з'яўляюцца добрымі варыянтамі для падрыхтоўкі да няўдачы, ўключаюць станавую цягу і накладныя прэсы. У выпадку станавай цягі мясцовая цягліцавая цягавітасць спіны ў цэлым стамляецца значна хутчэй, чым ногі. Гэта ставіць вас у становішча з большай рызыкай траўмаў, калі вы скончыце найбольш стомленых паўтораў. Турэцкая цяга занадта патрабавальная да ўздыму ў плане статычнага размяшчэння трываласці і набору сілы, каб зрабіць падрыхтоўку яе да правалу працаздольным падыходам...

Звычайна жанчыны могуць апрацоўваць вялікія аб'ёмы пры больш высокіх працэнтах ад макс. Хтосьці, хто спаборнічаў у сярэдняй школе, часта, у каледжы, выконвае больш паўтораў на 80% ад максімуму, чым той, хто гуляў у футбол. Гэтыя вынікі трэба выпрабаваць і ацаніць на аснове насельніцтва па колькасці насельніцтва і нават далей на індывідуальнай аснове. Выкарыстоўвайце пачуццё і меркаванне мудра Асцярожна загружаючы штангу і выконваючы адзін набор, пакуль не выпадаеце знясіленым, не павінна быць планам большасці спартоўцаў...

Буду ўпэўнены, вы чулі, што трэніруецеся да адмовы. Ён папулярны ў тым, каб заўсёды рабіць больш адносіны, якія прасочваюцца ў сілах і фітнес-супольнасцях. Гэты стыль трэніровак звычайна прымушае розум блукаць па вобразах Арнольда і іншых класічных бодзібілдараў. Яны гучна рохкаюць у пыльных трэнажорных залах і падаюць на падлогу пасля столькіх паўтораў. Практычна ўсе звязваюць гэта з добрай рабочай сіняй каўняром. Дадаем яшчэ, працуем больш, і нібыта знясільваючы мышцы, каб стварыць яе. Джэсі Ірызары,...

Die Deckenpresse hat ähnliche Probleme. Ohne eine Bank zur Unterstützung des Schultergürtels und zur Reduzierung der Anforderungen an Wirbelsäule und Rumpf, wie bei der Bankpresse, ermüdet die Stütz- und Haltemuskulatur zu schnell und so stark, dass das Durchdrücken zum Versagen gefährlich werden kann. Bodybuilding Beim Training zum Scheitern mit Bodybuilding im Kopf ist es ebenso entscheidend, herauszufinden, welche Übungen den größten Nutzen haben, wie sie für die Kraftentwicklung herauszufinden...

Gefühl und Urteilsvermögen weise einsetzen Zufällig eine Langhantel zu laden und einen Satz zu machen, bis Sie in Erschöpfung fallen, sollte nicht der Plan für die Mehrheit der Heber sein. Es ist keine Methode, sondern eine Möglichkeit, sich unproduktiv und möglicherweise sogar gefährlich zu ermüden. Aber einige Methoden regulieren sich selbst und verursachen immer noch die gleichen physiologischen Veränderungen. Wir gehen ein paar durch. Technische Max-Sets basierend auf Off-Hauptsets: Das richtige...

Ich wette, du hast von Training bis zum Versagen gehört. Es ist beliebt in der Always Do More Einstellung, die in die Kraft- und Fitness-Communities eingedrungen ist. Diese Art des Trainings lässt den Geist normalerweise zu Bildern von Arnold und anderen klassischen Bodybuildern wandern. Sie grunzen laut in staubigen Fitnessstudios und fallen auf den Boden, nachdem sie so viele Wiederholungen gemacht haben. Fast jeder verbindet damit eine gute Arbeiterarbeit. Mehr hinzufügen, härter arbeiten und angeblich den Muskel erschöpfen, um ihn aufzubauen...

Сардэчна запрашаем у Ego Lifting 101. Гэта ваш трэнер, які выступае. Сацыяльныя медыя ніколі не дапамагаюць нам у тым, каб знайсці матацыкл, які дэманструе найлепшых спартоўцаў фітнесу. У Instagram прапісаны паездкі, каб дабрацца да станавай дарогі ці дэманстрацыі калена. Мы апантаныя пабітымі асабістымі рэкордамі (PR), не звяртаючы асаблівай увагі на асновы разумнага праграмавання. Мы затрымаліся з групай людзей, якія прынялі PR-сіндром. Справа, якую я раблю, гэта павольны і цяжкі працэс. Нельга...

Willkommen bei Ego Lifting 101, hier spricht Ihr Bro Coach. Soziale Medien verblüffen uns immer wieder mit der Schmäherei, die die besten Heber der Fitness-Community zeigt. Instagram wird mit Ausflügen zur Snap City auf einem Deadlift oder einer Demo einer kniebeugenden Viertelhocke oder einer Bizepscurl, die eher wie eine Cardio-Session auf einem Ellipsentrainer aussieht, durchzogen. Wir sind besessen davon geworden, einen persönlichen Rekord (PR) zu brechen, ohne den Grundlagen der intelligenten Programmierung viel Aufmerksamkeit zu schenken...

Bienvenue à Ego Lifting 101, c'est votre frère coach qui vous parle. Les médias sociaux ne manquent jamais de nous étonner avec les bêtises qui démontrent les meilleurs lifters de la communauté du fitness. L'Instagram est truffé de voyages pour prendre la ville sur un deadlift ou une démo d'un quart de squat ou d'une flexion du biceps qui ressemble plus à une séance de cardio sur un exerciseur elliptique. Nous sommes devenus obsédés par l'idée de battre un record personnel (PR) sans accorder beaucoup d'attention aux principes fondamentaux de la programmation intelligente...